孕妇血糖高吃什么可以降下来！孕妇血糖高吃什么可以降下来孕妇血糖高可以吃菠菜吗！

孕期饮食不节制，再加上体内激素变化，很容易出现血糖过高状况，引发妊娠期糖尿病！孕期一旦出现妊娠期糖尿病，无论是对妈妈还是baby都会造成巨大的“风险”：孕妈妈容易早产、产后出血和感染等，而胎宝宝先天畸形、巨大儿、新生儿低血糖、甚至死亡的几率也会增高。那么，孕妇血糖高吃什么可以降下来?孕妈正确抗糖3部曲。

孕妇血糖高吃什么可以降下来?

1、洋葱

洋葱粒含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。血糖值高的孕妇可以多吃一些洋葱。

2、苦瓜

苦瓜有清热解暑、清肝明目的功效，同时苦瓜还含有苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜提取物中有类似胰岛素的成分，可以起到降血糖的作用，所以孕妇血糖比较高的，可以多吃一些苦瓜。

3、魔芋

魔芋热量低，纤维素含量高，同时魔芋分子量高、粘性大，在肠道内排泄缓慢，饱腹感强，吃魔芋可以延缓身体对葡萄糖的吸收，降低餐后血糖值，魔芋里含有一种特殊的成分，叫做葡萄甘露聚糖，它对降低孕妇的血糖值有很好的效果。

4、香菇

香菇也适合血糖高的孕妇食用，香菇里含有丰富的硒元素，硒元素和胰岛素的功效相同，可以调节糖代谢的生理活性，降低血糖值，改善糖尿病的症状。香菇里还有丰富的维生素B和维生素C，对视网膜病变和肾病都有很好的治疗效果，香菇性平，味甘，多吃香菇还能够健脾胃，补肝肾，同时对女性来说，吃香菇还有养颜美容的功效，香菇还能增强人体免疫力，降低疾病的出现几率。

5、紫菜

含有丰富的紫菜多糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖，可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

6、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖能够降低血糖。

7、胡萝卜

胡萝卜含有多种胡萝卜素，维生素，花色素等成分，胡萝卜可生吃或捣汁，亦可做配料，都有降糖作用。

8、蕹菜

蕹菜含有蛋白质，糖，脂肪，氨基酸等物质，有报道称，紫色蕹菜中含胰岛素样成分，可用于降血糖。

孕妈正确抗糖3部曲

1、管住嘴

大多数准妈妈血糖值偏高是饮食不合理导致的。孕期饮食尽可能选择低升糖指数的碳水化合物，实行少量多餐制，每日分5~6 餐。

而且准妈妈要牢记，在生活当中饮食要清淡一些，尽量少吃或不吃含糖量高的食物和饮料，少吃高油脂高热量的油炸食品、加工食品，以免热量过剩而造成血糖升高。孕期可以适当多吃点鱼虾类食品，鱼虾中含有的脂肪含量比较少，并且含有的丰富DNA，有利于宝宝的大脑发育。

2、迈开腿

为了避免胎儿受伤，很多准妈妈在怀孕后会待在家里安静地养胎。其实适当进行一些舒缓安全的运动，可以帮助消耗身体多余的热量和脂肪，不仅有利于维持体重，还可有效控制孕期血糖。

建议孕妈妈们每餐饭后不要立刻坐下，慢走15-30分钟可有助于血糖稳定。早上或者傍晚可以去户外散散步，还有孕妇操、瑜伽等活动都很适合准妈妈哦！

3、加强血糖监测

“糖妈妈”的血糖可能会出现忽高忽低的情况，这就需要做好血糖的自我监测，根据监测结果及时调整饮食及运动，必要时遵医嘱使用相关药物控制，保证自身和胎儿的健康。