1、富含蛋白质和精氨酸的食物
蛋白质和精氨酸是精液的主要原材料和促进精子生成的主要元素,所以这类食物对男性朋友是非常不错的,平时可以在饮食中多安排瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品和鳝鱼、黑鱼、海参、生蚝等食物食用。
2、富含各种维生素的食物

各种维生素对我们的身体健康是非常重要的,对于精子活力低的男性朋友来说也有很大帮助,生活中常见的很多新鲜蔬菜和水果都富含维生素,所以在日常饮食中要荤素合理搭配。
3、富含没元素的食物
因为镁元素能调节我们心脏的活动,对预防心血管疾病以及提高生育能力都是有帮助的,所以对于大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉等富含镁元素的食物男性朋友也要多安排食用。