上班孕妈便当怎样才营养
孕妈妈工作餐计划放大镜：下面是孕妈咪的三大工作餐方案。
方案一：注意餐厅的卫生情况
如果单位没有统一的午餐安排，孕妈妈可以到附近的餐厅吃饭，选择餐厅时要注意卫生条件，比较好自带餐具，避免感染细菌。
方案二：盒饭的菜品要丰富
很多单位都会选择送盒饭，在菜品的选择上，孕妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，比如有米饭、鱼、肉、蔬菜的套餐，这样的套餐营养比较均衡。
方案三：同事组合菜品更省钱
上班族的孕妈妈要想吃得丰富又经济，比较好的办法就是和同事一起吃饭。这样可以多吃点菜，荤素搭配，营养更均衡。
三种健康菜品缺一不可
食材方面。西兰花200克，香菇5朵，毛木耳适量，植物油，鲍鱼汁，盐，鸡精，糖，葱姜末，水淀粉，鸡精。
制作方法。
1、西兰花洗净，掰成小块，放入沸水锅中焯一下，捞出。香菇洗净，切成片。
2、炒锅中油烧热，放入葱、姜煸炒，然后倒入香菇，略微煸炒。
3、锅置火上，放熟猪油烧热，放入葱、姜、花椒煸炒，烹入料酒，倒入鸡汤。
4、倒入西兰花和木耳翻炒均匀。
5、加入适量的鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀，用水淀粉勾芡。
健康提示。
西兰花营养价值高，富含叶酸和维生素B1、B2、C等，有稳定血压、缓解焦虑的作用。此菜谱美味可口，营养丰富，可预防佝偻病，补充叶酸。
洋葱炒肉片
食谱原料：洋葱、瘦肉、姜、酱油、料酒、盐、味精
制作方法。
1、将洋葱切成片；生姜切成沫。
2、猪肉切片，用姜沫、盐、料酒腌制十分钟。
3、锅中倒油，油热后，放入肉片翻炒。
4、待肉片变色后，加入洋葱，加盐、酱油、味精翻炒均匀至熟。
健康提示。
洋葱炒肉片清淡适口，有降血压的作用。
配方原料：午餐肉罐头半盒，芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒，玉米饼油，酱油，臼搪，水淀粉，香油，胡椒粉，汤各适量。
制作方法。
1、将午餐肉罐头切成小块