做试管十大建议，争取一次能成功！
试管不一定一次能成功，有些甚至需要七八次才能成功。因此，为了提高成功率，在试管前调节身体是非常重要的！如果你年纪大了，卵巢功能差，你应该尽快向生殖医生寻求帮助。越早越好。 调理身体的关键建议如下，希望对你有所帮助: 1、坚持每天30分钟到1小时的有氧运动 医生建议运动时采取动静2:1的比例，即静态运动和两个动态运动。你选择什么样的运动取决于两点：你喜欢的运动和你可以坚持很长时间的运动。你可以选择瑜伽、游泳、太极、有氧运动、体育舞蹈、打球、跑步、跳绳、散步等。 注：如果患有卵巢囊肿，不宜进行剧烈运动，如跳绳，以免增加囊肿破裂或扭转的风险！月经期间不宜进行剧烈运动。 2、提前2-3个月补充营养和抗氧化剂 卵子发育需要2-3个月，所以越早开始服用营养和抗氧化剂越好，包括叶酸和维生素C、维生素e等。 3、每天吃1公斤新鲜蔬菜和水果(抗氧化抗炎) 橘子、橘子、蓝莓、猕猴桃、柚子、百香果、香蕉是较好的水果类型。 4、每天吃坚果(抗氧化) 5个生核桃，黑芝麻，杏仁，生花生(每天一小把) 5、补充蛋白质(以植物蛋白为主，以动物蛋白为辅) 植物蛋白:比如蔡麦和养麦，蛋白质含量比例高。我吃早餐，你可以决定什么时候吃。大豆、黑豆、扁豆等豆类富含蛋白质和植物雌激素，有助于调节卵子质量和内膜厚度。 动物蛋白：每天吃1-2个鸡蛋，乳制品（牛奶/酸奶等）、适量食用禽肉(如鸡肉)。(到试管促排阶段，每天都要喝蛋白粉，促排卵后要防腹水，也要喝蛋白粉)。 6、不要吃异种蛋白质 比如蛇、鸽子等；不要吃腌制食品，比如泡菜、腊肉等。 7、不要熬夜，保证充足的睡眠时间 8、睡前坚持泡脚 水没有穿过小腿，浸泡到微微出汗。如果你服用中药，你可以用残渣煮水或艾叶姜或红胡椒煮水浸泡。月经期间看情况，可以浸泡或不浸泡。移植后不建议浸泡！ 9、偶尔做艾灸或针灸 艾灸每次大约需要10分钟，可以在肚脐附近、下腹部或足三里处艾灸。针灸可以每周一次或两周一次。 10、远离有毒有害物质 例如新装修的房子，新车，电染烫发等物品。
