产后哺乳期能吃什么 产后便秘喝蜂蜜水有用吗
产后哺乳期能吃什么？产后便秘喝蜂蜜水有用吗？妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
产后哺乳期能吃什么
1、补充的蛋白质：蛋白质有利于通乳汁，适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝，猪蹄就是非常好的食物之一。
2、充足的水分：给宝宝喂养的时候容易流失水分，妈妈在哺乳期期间多喝水，或者有营养的汤类，例如鸡鸭鱼汤，或者蔬菜汤。
3、均衡多样：产后的妈妈需要多样的食物来恢复身体和哺乳，食物的多样化有利于身体的更好恢复，科学搭配才能保证营养的足够。
4、矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
5、碳水化合物
产后便秘喝蜂蜜水有用吗
有便秘的情况，可以喝一些蜂蜜水的，然后平时饮食要注意清淡一点，不要吃一些太生冷刺激，还有油腻的食品，也要多吃新鲜水果，蔬菜，多喝水。
哺乳期是可以喝蜂蜜水的，不过妈妈比较好不要喝太多，太多了奶水也会甜味比较重，对宝宝味觉的发育不好的，可以少喝点。刚开始的时候可以喝一点尝试一下，喝了蜂蜜后看看宝宝有没有什么不适的，因为有的宝宝会对花粉类东西过敏，宝宝没有不舒服就可以适量的喝蜂蜜水了，如果宝宝有不适的症状，那么妈妈们就应该停止喝蜂蜜水。
蜂蜜性平味甘，能补中缓急、润肺止咳、润肠燥，营养丰富，又可以美容，药用疗效具有清热解毒、止痛等功效。若产后出现便秘，可在每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜吃，帮助通便。而且产后的妈妈在哺乳期一般身体比较虚弱，蜂蜜能很好的为妈妈补充能量。蜂蜜水对哺乳期的妈妈还是具有一定保健功效的，妈妈们可以适量喝蜂蜜水。
产妇喝蜂蜜水需注意：饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎缩性胃炎(缺乏胃酸)，宜饭前服用;反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑止胃酸的分泌，患肥厚性胃炎(胃酸过多)，宜饭后服用。食用蜂蜜时用温开水冲服即可，不能用沸水冲，更不宜煎煮;蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量;如果本身肠胃不好的人比较好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。