坚果是人们日常生活中经常食用的零食之一，它不仅美味可口，而且富含营养。然而对于那些注重健康和减肥的人来说，了解坚果的热量含量非常重要。那么让我们来看一下各种坚果每100g的卡路里测评，以及它们在热量排行榜上的位置。

坚果热量排行从低到高是怎样的？松子、核桃、葵花籽、南瓜子、开心果、杏仁、花生、腰果。

松子是最低热量的坚果之一，每100g只有600卡路里左右。它们富含纤维和健康脂肪，并且有助于降低胆固醇水平。核桃紧随其后，每100g约有650卡路里。核桃富含欧米茄-3脂肪酸和抗氧化剂，在保护心脏健康方面具有显着作用。

让我们展开回答。葵花籽是一种营养丰富的坚果，每100g约有720卡路里。它们富含维生素E、镁和锌，对身体健康非常有益。南瓜子稍微高一些，每100g大约有750卡路里。它们富含纤维和蛋白质，并且有助于降低血压和改善睡眠。

然后是花生，每100g大约有600卡路里。花生富含蛋白质和健康脂肪，并且对于增加能量和提供饱腹感非常有效。最后是腰果，每100g大约有570卡路里。虽然它们在热量排行榜上位居较低，但它们也是营养丰富的坚果，富含镁、铜和锰。

各种坚果的热量排行从低到高依次为：松子、核桃、葵花籽、南瓜子、开心果、杏仁、花生和腰果。了解这些信息对于制定计划非常重要，尤其是对于那些希望减肥或保持健康体重的人来说。无论你选择哪种坚果作为零食，记得适量食用，并结合均衡的饮食和运动来维持健康生活方式。