泰国试管前期，去泰国备孕前调整作息
美国RFC诊所
2026-01-08 08:41:00
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出发去泰国做试管婴儿前，不仅要做好心理准备，也要做好身体准备，准备什么呢？调整作息，让自己休息好，有规律的生活节制，不要熬夜，努力为自己营造一个良好的备孕环境。
现活节奏快，工作压力大，失眠是常发生的事，在这样的情况下，整个身体状况都是不利于备孕的。
睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，如果是孕妇，因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。
为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。较好每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。
温馨提示：较好在晚上9：00~10：00就寝，11：00就能进入深度睡眠，这是睡眠的较佳时间。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。去做泰国试管前，记得好好休息吧。
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