试管产后抑郁是一种常见的心理问题，对患者和家人都会造成困扰。面对这种情况，首先要明确的是，试管产后抑郁是可以治疗和缓解的。以下是一些应对方法：

一、及时寻求专业帮助

如果出现明显的抑郁症状，如情绪低落、失眠、食欲改变等，应该及时向心理医生或心理咨询师求助。

二、建立支持系统

与家人、朋友分享自己的感受，寻找共鸣和支持，有助于减轻压力和孤独感。

三、保持良好生活习惯

规律作息、均衡饮食、适量运动等可以帮助调节情绪，缓解抑郁情绪。

四、尝试心理疏导技巧

通过呼吸法、放松训练等方式来缓解焦虑和紧张情绪。

五、参加支持团体活动

与有类似经历的人交流，互相鼓励和支持，在团体中找到认同感。

以上方法只是一些简单的建议，实际应对过程中还需要因人而异地选择合适自己的方式。最重要的是不要忽视自身情绪变化，并勇敢地面对问题。相信经过努力和时间，你会渐渐走出抑郁的阴影。