激素失调可能因为生活压力大、饮食不规律、睡眠不足等引起。调整生活作息，保证充足的睡眠，规律的饮食，尽量减少压力，这些都是改善激素失调的重要步骤。

适当的运动也有助于调节激素水平。运动能释放身体内的压力，促进血液循环，有助于激素的平衡。选择适合自己的运动方式，坚持每周几次，对于缓解激素失调的症状有很大帮助。

饮食方面也需注意。多摄入富含、矿物质、膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，避免过多摄入高糖、高脂肪、加工食品等对激素平衡有不良影响的食物。

如果以上方法无效，建议及时就医。专业医生会根据个人情况给出针对性的治疗方案，可能包括药物治疗或其他调节激素的方法，以帮助恢复激素平衡。

激素失调是一种常见的健康问题，但通过调整生活习惯、适当运动、合理饮食以及必要时就医，大多数情况下都可以得到有效控制和改善。