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对于许多新妈妈来说，哺乳过程中一个不可忽视的环节，母乳对于宝宝的健康发育有着比较重要的影响，所以很多妈妈也都会选择母乳来喂养，那么我们对于追奶的时间又要有所掌握，在早晨的8-9点、中午到三点之间以及晚上的23: 00-05: 00点是追奶的时间，能够获得较多的乳汁，保障宝宝的营养需求。

追奶的时间

母乳对于宝宝来说是至关重要的，能够更好的满足宝宝的营养需求，然而在母乳喂养的过程中，追奶是不可避免的一部分，要想正确的追奶，那么我们就需要掌握正确的时间，下面我们就详细告诉大家如何掌握好追奶的时间，以确保母乳喂养的成功。

1、早晨的8-9点

早晨的8-9点是一天中最重要的追奶时间。妈妈在早上醒来后，身体经过一夜的休息，已经做好了新一轮的乳汁分泌准备。此外，宝宝的胃口也在早晨时段相对较大，因此，早上是进行追奶的时间。

2、中午到三点之间

催乳的时间选择在每天的中午到三点之间，这个时候天气比较暖和，催乳的效果也比较好。如果自己不会按摩催乳，可以选择正规机构的按摩师，帮助催乳。在催乳的同时还需要自己多吃一些，能够帮助奶水分泌的食物比如说多吃一些豆制品，多吃一些猪蹄汤或者是鱼汤都可以帮助乳汁的分泌。

3、晚上的23: 00-05: 00点

晚上是泌乳高峰期，特别是23: 00-05: 00这个时间段尽量每天在此时间段固定一小时吸奶，一天做两次效果更好，如果宝妈时间精力不够，保证晚上做一次即。通过以上的叙述，相信大家对追奶的时间也有所了解了，在追奶过程中，新妈妈应该保持耐心，不要过于着急，以免伤害到自己的身体，当然了，在哺乳期间，妈妈也要保证充足的睡眠和丰富的营养，保持愉悦的心情，这样才能更好的分泌乳汁，给宝宝提供更充足的营养物质。

催奶的方法

在哺乳过程中，一些妈妈有时候可能会出现乳汁分泌不足的情况，这时候她们也会比较的焦虑，担心宝宝不能够获得足够的母乳，这时候她们通常会采取一些一些催奶的方法来促进乳汁的分泌，下面我们就详细介绍催奶的方法，希望能够帮助妈妈更好地进行母乳喂养。

1、饮食调理

在哺乳期时，女性可以适当地吃鲫鱼汤、鲢鱼丝瓜汤、木瓜汤等食物，以补充身体所需要的蛋白质与矿物质，并促进奶水分泌。

2、吮吮催奶

是让宝宝多吸吮乳房，刺激乳头，促进乳汁的分泌。宝宝的吸吮刺激可以促使妈妈的脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌量。新妈妈可以通过让宝宝频繁吸吮乳房来促进乳汁的分泌。如果宝宝吃不完，可以用吸奶器将剩余的乳汁吸出，以保持乳房的通畅。

3、疏通

可以找专业的催乳师来疏通经络，能够帮助催奶。也可以采取针刺外关、合谷穴等穴位，达到催奶目的。

4、保持良好的情绪分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。

以上的这些方法相信都能够帮助大家更好的催奶，但是需要注意的是每个新妈妈的身体状况和哺乳情况都不尽相同，因此在进行催奶时应该根据自己的实际情况选择合适的方法进行催奶，在关注奶水的同时，我们也要关注产妇的身体健康，保证妈妈在日常生活中有充足的休息时间和均衡的营养摄入。