婴儿睡觉时开着灯都有哪些危害？专家解读：长期以往会降低免疫力，家长警惕！

美国RFC诊所

2026-01-13 22:25:37

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让婴儿开灯睡觉会对他们的健康产生负面影响，包括降低免疫力。长期处于光照环境下，会影响褪黑素的分泌，进而干扰婴儿的睡眠质量，导致免疫系统功能下降，更容易患病。

很多家长为了方便照看，习惯在晚上给婴儿开灯睡觉，殊不知这种做法却隐藏着巨大的健康隐患。长期处于光照环境下，会对婴儿的睡眠、免疫系统、视力发育等方面造成不利影响。为了更好地呵护宝宝的健康成长，我们有必要了解婴儿开灯睡觉的危害，并采取相应的措施来改善这一习惯。

影响褪黑素分泌，干扰睡眠

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，在黑暗中分泌旺盛，具有促进睡眠、调节生物钟的作用。当婴儿处于光照环境下，松果体受到抑制，褪黑素分泌减少，导致睡眠质量下降。睡眠不足会使婴儿的免疫力下降，更容易受到细菌和病毒的感染。

研究表明，睡眠不足会抑制免疫细胞的活性，降低机体抵抗力。而婴儿开灯睡觉会影响睡眠质量，进而导致免疫力下降，更容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病。长期处于光照环境下，还会影响婴儿的生长发育，导致生长缓慢，体重偏轻。

婴儿的视力发育尚未完善，长时间暴露在强光下，会对视网膜造成损伤，增加患近视的风险。此外，光照还会刺激婴儿的脑部神经，导致兴奋过度，难以入睡，加重睡眠障碍。

睡眠不足会影响婴儿的情绪和行为，导致他们变得易怒、焦虑、不安。长期处于光照环境下，还会影响婴儿的睡眠节律，使其白天昏昏欲睡，晚上精神亢奋，难以入睡。

Tips：

婴儿开灯睡觉的危害不容忽视，它会影响婴儿的睡眠质量、降低免疫力、影响视力发育、影响情绪和行为等。为了孩子的健康成长，家长们应该尽量避免在晚上给婴儿开灯睡觉，为他们营造一个黑暗、安静的睡眠环境，确保他们能够获得充足的睡眠，促进健康成长。

婴儿睡觉时开着灯都有哪些危害？专家解读：长期以往会降低免疫力，家长警惕！

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