经期禁忌大盘点，快速记笔记划重点！

“大姨妈” 造访时，总免不了带来各种小困扰，而关于经期的禁忌说法也五花八门。今天，我们就来好好梳理那些常见的经期禁忌，帮大家分辨清楚哪些是确实需要留意的注意事项，哪些又其实是不必过分担心、可以放宽心对待的，让大家更科学地度过经期。

01 经期一定不能做的事

禁止性生活

这一点一定要牢记!经期时，子宫内膜脱落形成创面，宫颈口微微张开。此时性生活，细菌极易趁机而入，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症，严重的还可能影响日后生育。所以，为了自己的健康，这段时间就和伴侣 “约法三章” 吧。

避免盆浴和游泳

盆浴时，污水容易进入阴道和宫腔，增加感染风险，就像把细菌直接 “请” 进家门。而公共游泳池中，人多菌杂，经期抵抗力下降的你，很容易被细菌盯上，引发不必要的感染。想要保持清爽，淋浴是个不错的选择哦。

不要拔牙

经期女性体内血小板数量减少，血液凝固性降低。此时拔牙，出血时间会延长，出血量也会增多，而且感染的几率也大大增加。如果不是特别紧急的牙齿问题，还是等经期结束后再去看牙医吧。

02经期尽量别做的事

忌剧烈运动

经期适当运动有益健康，能缓解不适，但剧烈运动可要不得。像跳高、快跑、跳绳这类剧烈运动，可能会导致月经量增多、经期延长，还会加重疲劳感。散散步、做做轻柔的瑜伽拉伸，才是经期运动的正确打开方式。

别捶打腰背

很多女性经期会腰酸背痛，下意识就想捶打缓解。但其实，捶打会使盆腔进一步充血，导致月经量增加，腰酸背痛的感觉也会更严重。可以试试用热水袋热敷，能有效缓解不适哦。

慎穿紧身裤

紧身裤虽然能展现身材，但在经期穿就不太明智啦。它会让盆腔局部毛细血管受压，影响血液循环，还会增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿，甚至引发泌尿系统感染。还是选择宽松舒适的裤子，给身体更多自由呼吸的空间吧。

03 饮食上的禁忌

少吃生冷食物

从中医角度讲，生冷食物易使体内生寒，可能导致经血过少、痛经。像冰淇淋、冷饮、刚从冰箱拿出的水果等，经期还是少吃为妙。可以多喝热水、热汤，给身体温暖的呵护。

远离辛辣食物

辛辣食物容易刺激肠胃，加重经期可能出现的肠胃不适，还可能导致盆腔血管收缩，影响经血排出。爱吃辣的女性，这几天就稍微忍一忍，等经期过了再尽情享受美食。

别饮酒

经期女性体内激素水平波动，肝脏分解酒精的能力下降，饮酒更容易醉，对肝脏的负担也更大。为了肝脏健康，也为了平稳度过经期，还是放下酒杯吧。

少喝咖啡和浓茶

咖啡和浓茶中含有咖啡因，可能会加重经期的焦虑、烦躁情绪，还会影响睡眠质量。用温牛奶、花草茶代替它们，或许能让你在经期更舒心。

月经期间，女性的身体较为敏感，需要我们格外呵护。避开这些经期禁忌，能让我们更舒适地度过 “那几天”。当然，如果经期出现严重不适，一定要及时就医，让专业医生为你的健康保驾护航。希望每位女性都能轻松应对经期，拥有健康美丽的生活!