来月经时吃水煮鱼是可以的。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提升身体的能量水平，缓解经期疲倦感。但应避免辛辣调料和油腻烧烤，以免刺激消化道引发腹胀不适。

鱼肉的营养价值

富含优质蛋白质，有助于身体修复和能量供应。提供丰富的不饱和脂肪酸，有益心血管健康。含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节身体机能。

食用注意事项

来月经时吃水煮鱼是可以的，但需注意辛辣调料和油脂摄入。选择新鲜鱼类，并适量食用，有助于缓解经期不适，提升身体舒适度。