哪些坏习惯会导致月经变黑？月经前后几天是安全期还是危险期呢？
哪些坏习惯会导致月经变黑？月经前后几天是安全期还是危险期呢？在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1-2次，每次30分钟；多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
哪些坏习惯会导致月经变黑
罪魁祸首之一：贪凉
有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，引起月经量过少，色黑甚至闭经。
温馨小贴士：要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉；可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁祸首之二：便秘
有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致经血排出不畅，日久成瘀。
温馨小贴士：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁祸首之三：压力大
如果长期的心情压抑或情绪不佳，也可出现气不能推动血行，血液运行缓慢或者停滞，导致气滞血瘀而出现月经量少、色黑、月经推后等。
月经前后几天是安全期还是危险期呢
安全期是指夫妻双方在此时进行房事后，不会怀孕的日子。但通常这不是很肯定的，会由有很多不确定的因素决定。有的女性排卵会偶有提前或延后，此时就不安全了，能过安全期只是能减少怀孕的机率，不可以做为避孕的肯定方法。相对于安全期而言就是排卵期，卵子在体内存活的时间为二十四小时，备孕的女性应该选择在排卵前一至二天或在排卵后二十四小时内同房。而每个女性一生排卵数量是有限的，一位女性一生大约排出四百个卵子，最多也不会超过五百个，平均每月排一次，也有一次排二个或二个以上，那就是生宝宝或多胞胎形成的原因了。
有很多女性听过说安全期是前七后八，即在月经的前七天与月经结束后的八天为安全期，这是不太科学的，因为排卵期的时间是下次月经来潮向前推十四天，排卵期前后三天才是可以受孕的时候，但下次月经来潮并不固定，因此安全期在计算的时候都会预留几天，所以在排卵期前后五天，一共是十天为受孕期。除了月经期和排卵期，其余的时间都是安全期。
综上所述，对于月经周期正常的女性来说，月经来潮的前五天以内都是安全期。记住这一点，无论对备孕的女性还是暂时不想要宝宝的女性来说，都是很有必要的。另外，测算排卵日期也有很多方式，不仅可以通过计算月经周期，还可以通过排卵试纸或测量基础体温来确定是否在排卵期。