什么样的子宫内膜是好内膜？养好内膜4妙招

子宫内膜环境中，子宫内膜是像是土壤，胚胎是种子，激素水平和心情相当于阳光雨露。有的人总是怀不上，就是种子无法很好地种植到土壤里，或者种植了之后没有“风调雨顺的好年景”。那么什么样的子宫内膜才是好内膜？

一、什么样的子宫内膜是好内膜？

1、适合的厚度

女性的子宫内膜在整个月经期内膜厚度从月经刚干净的0.5mm左右，到再次来月经前的14mm左右如此周而复始，都是呈动态变化的：月经周期第5天起子宫内膜处于增生期，内膜不断增厚至月经第一4天，可增厚3～4mm；月经后半周期，内膜处于分泌期，仍继续增厚，至月经来潮前内膜可达10mm。通常情况下，刚刚怀孕后子宫内膜厚度在10mm左右。而利于受孕的子宫内膜厚度是8mm左右，易于受孕的子宫内膜比较好时期是在黄体期。

内膜过薄，就像是贫瘠的土地，营养缺乏，难以种出庄稼；内膜过厚，就像是沼泽地，泥泞不堪，不利于种子生根发芽。

内膜过厚，主要是卵巢功能紊乱导致雌激素分泌过多所致，例如肥胖、子宫内膜增生、内分泌肿瘤等。

2、良好的子宫内膜容受性

子宫内膜对胚胎的接受能力，允许胚胎在特定时间扎根内膜的能力称为子宫内膜的容受性。这一能力是胚胎在宫腔生长发育的必备技能！

可想而知，这一能力对胚胎的生长发育极为重要。影响这一能力的因素包括：子宫内膜厚度、子宫内膜类型、子宫内膜血流、子宫内膜容积、子宫内膜运动。

这也是B超监测子宫内膜容受性的主要指标。大家要知道，单独统计各项超声参数对预测妊娠成功的意义并不是很大，但如果将各个超声参数综合起来评价，就能对预测妊娠结局和胚胎移植成功率有很大价值。

2、良好的子宫内膜形态

子宫内膜厚度并不能完全决定妊娠结局，除了看厚度以外，还需要看分型好不好。如果内膜出现过薄或过厚，但是它的分型比较好，也有怀孕可能。通常认为，具有三线征的A型内膜更有利于胚胎着床。

根据阴道B超检查子宫内膜的Gonen标准可以分为3种类型，A型：典型三线型或多层子宫内膜；B型：均一的中等强度回声，子宫腔强回声，总线断续不清；C型：均质强回声，无腹部里线回声。

二、养好内膜有4大妙招

有些姐妹又有疑惑：我的内膜太薄了，胚胎移植总是失败，做些什么才能把它养厚，变成备受宠爱的“好内膜”？

1 、补充激素最常见

通俗地讲，子宫内膜是个雌激素的“脑残粉”，当体内雌激素水平增高时，子宫内膜就会增殖变厚；反之雌激素水平下降时，内膜也趁机，脱落出血。因此为了防止内膜剥脱，女性可以通过口服雌二醇来使内膜增厚、增加胚胎移植的成功率。

也可服用一些间接增加体内雌激素含量的药物，比如促性腺激素释放激素激动剂（GnRHα）作用于下丘脑-垂体-卵巢轴，促进卵巢产生雌激素；他莫昔芬在子宫内膜和骨组织中激活雌激素受体和信号转导通路，使体内雌激素增加。

2、改善内膜血流灌注

不少学者认为，子宫内膜过薄是以血流灌注不足为“触发点”，其他各个因素相互促进而导致的恶性循环。很多用于改善血液循环的药物也被应用于临床，比如西地那非、小剂量阿司匹林等，都通过改善子宫动脉的血流量来增加子宫内膜厚度。

3 、尽量减少宫腔操作

多次人流、清宫、放置节育环等宫腔操作容易造成内膜损伤、使基底层受损，造成宫腔内形成粘连、宫腔形态异常、宫内炎症感染，引起内膜生长受限。同时姐妹们千万不能在意外怀孕后选择便宜、不靠谱的医院进行人流，不规范的手术操作很可能对内膜造成不可逆损伤，甚至导致终身不孕。

4、保持好的生活习惯

合理饮食，子宫内膜薄可以多吃富含雌激素的食物，如豆制品、雪蛤、燕窝、坚果、芝麻、银耳等，此外羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物也有助于子宫内膜的增厚。

保持愉快的心情、避免精神过度紧张是调节内分泌失调的有效方法，每天坚持运动也能改善子宫血液循环，增强体质。

总结：子宫内膜是人体分化能力最强的组织之一，主要作用是在未孕时形成月经，怀孕时迅速增生为胚胎生长发育提供营养。因此子宫内膜过厚或过薄都会影响女性的正常怀孕，女性朋友们要引起重视。