这7种胀气食物哺乳期妈妈千万不能吃,胀气食物哺乳期妈妈能吃什么！

美国RFC诊所

2026-09-27 02:45:44

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处于哺乳期的女性饮食有很多禁忌，辛辣刺激的食物、含咖啡因的食物、发物以及引起一些胀气的食物是不能吃的，这些食物吃下肚对于宝宝生长发育影响较大。哺乳期的女性的食谱需要多样化、食物种类丰富每日摄取的营养才足够丰富，宝宝才能从母乳中获取足够的养分。

萝卜吃多了也会引起胀气现象

哺乳期的女性要禁吃容易引起胀气的食物，除了自己会不舒服外还会影响自己宝宝，下面列出的7种食物都会导致胀气哺乳期妈妈要注意了。

哺乳期的饮食原则

这7种胀气食物哺乳期妈妈千万不能吃,胀气食物哺乳期妈妈能吃什么！

哺乳期女性饮食的第一原则是不能挑食，由于女性身体会提供很多营养在奶水中，如果因为挑食导致营养缺乏对宝宝以及自身的恢复都极为不利。哺乳期的食物应该营养全面、种类丰富，从不同食物中获取的营养更利于宝宝和孕妇的健康，但是一定要控制摄入量，再营养的食物摄入过多都不好。

哺乳期妈妈的食物种类要丰富

哺乳期女性饮食的第二原则是多喝汤内食物，由于每天会有大量母乳产出，机体对水的需求量是比较大，因此哺乳期的妈妈们平时可以多喝一些催乳的猪蹄汤、猪骨汤等。在日常的生活中也要多喝温水，凉水千万不要喝。

Tips:

其实以上会引起哺乳期胀气的食物并不是不能吃，只不过要把握摄入量，如果宝妈的身体健康就可以食量吃一些粗纤维食物，但是本身已经存在胀气的症状就要完全避开这类型的食物，以免加重症状。

哺乳期是一个特殊时期，这个时候孕妇吃的很多食物都会转化成乳汁被宝宝吸收，如果孕妇老是吃一些容易引起胀气的食物会直接影响宝宝的身体健康。因此在母乳喂养阶段女性应该避开红薯、土豆、萝卜、南瓜等七种容易引起胃胀气的食物，多吃好吸收好消化的食物。

牛奶是导致哺乳期妈妈胀气的食物