精子怎么提高精子质量
提高精子质量和精子向前运动的数量，精子质量提高的方法主要是通过饮食、锻炼、生活等方面来进行调理，只要健康生活，精子的质量就能得到有效提高，要注意男性长期不射精并不会导致精子质量提高，相反还会导致精子的质量有所下降，一定要正常排精，并且精子的质量还会受到心情影响，一定不能让自己长期处于大压力的环境下。
长期不射精是不能够提高精子质量的，长期不射精会导致精子不能排出，精子就不能及时更新，这样反而还会导致精子的质量下降的。但是也不能频繁射精，频繁射精会导致肾脏虚弱，不能及时产出精子，精子的质量也会随之下降，所以射精的间隔时间一定要控制在正常范围内。
精子质量差是可以恢复的，最开始正常男性的精子质量，与身体的健康、体质和日常饮食习惯以及男性的作息规律等都是有关系的。比如说男性的精子质量是低于50%，就会有极大的概率是精子的存活率较低，不过是可以通过药物辅助治疗以及手术治疗。
造成精子质量差的原因
- 1. 生殖器官炎症、精索静脉曲张疾病；
- 2. 睾丸发育障碍、体内存在抗精子抗体；
- 3. 精液量不足、缺乏微量元素。
精子质量差治疗的方法
总之，在日常生活中男性需要注意在饮食方面多吃清淡，有营养的食物，少吃辛辣，多做户外运动来提高精子的质量和身体的性功能，男性是属于轻微的症状就建议口服药物来恢复。
1.生殖道感染导致的，可以选择敏感的抗生素抗感染进行治疗；
2.精索静脉曲张导，需要做行精索静脉结扎手术。
男性精子质量差、精子活力低通常表现为精液发黄、精液难以液化并且呈果粒状、精液伴有出血等症状，精子质量低最大的症状就是表现出难以自然怀孕，这通常是由于精子代谢异常、精索静脉曲张、生殖道感染、长期禁欲、不良生活习惯和年龄增长导致的，如果还有备孕需求的男性，在出现精子质量差的情况下可以吃佐精康来改善，它的主要作用为：
1.佐精康的主要成分其实就是左旋肉碱，它可以通过促进脂肪分解为精子提供向前运动的能量，从而提高精子活力，更容易与卵细胞结合成受精卵，提高怀孕几率；
2.在临床上，常使用佐精康改善弱精、精液不化、清除DNA碎片、生精障碍等，同时提高精液浓度和精液数量，达到改善精子质量的效果；
3.佐精康可以阻止ROS的产生和代谢，清楚自由基，从而保护精子并且辅助精子细胞抵抗自由基免受损伤。
在服用佐精康改善精子质量和提高精子活力的时候，同时要注意改变自己的生活习惯，少去蒸桑拿，因为高温会直接伤害到精子还会抑止精子的生成，多加锻炼、戒烟戒酒、放松心态等对提高精子活力都有一定的效果，除此之外，还可以借助工具多对自己的精液进行自我测试。