海鱼是一个不错的选择。富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于宝宝大脑和视觉发育，同时不会使我增重过快。

豆类和豆制品也是不错的选择。它们含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，可以提供足够的营养支持胎儿的生长，但又不会给我带来额外的卡路里负担。

坚果和种子也是一个不错的选择。它们含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，对胎儿的神经系统发育有益，同时也有助于控制我的体重。

蔬菜和水果也是我饮食中必不可少的一部分。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对宝宝的健康发育至关重要，而且热量较低，不会导致我增重过多。

饮水也是非常重要的。充足的水分摄入可以保持身体的代谢正常运转，帮助我控制食欲，同时有助于胎儿的血液循环和的生成。

通过合理搭配以上食物，我可以保证胎儿得到充分的营养支持，同时又不会因此增重过多，保持一个健康的体重，让我和宝宝都能健康快乐地度过怀孕期。