盆底肌康复要点有哪些？产后盆底肌检查不过关怎么办？
美国RFC诊所
2026-09-08 03:25:53
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盆底肌康复要点有哪些？产后盆底肌检查不过关怎么办？看完以下关于盆底肌的介绍，是不是了解盆底肌的一些常识了呢，盆底肌正常不正常是根据检查出来的数值决定的，如果身体出现不正常的反应就要及时去治疗了，对于盆底肌的恢复不能小看，同时如果是产后恢复的朋友要特别注意这方面的问题的出现。
盆底肌康复要点有哪些
1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。
2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。
3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。
4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。
5、循序渐进、适时适量、持之以恒。
6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。(相关链接：盆底肌肉的康复训练方法)
产后盆底肌检查不过关怎么办
首先我们要知道，盆底肌筛查的结果会分为5个级别，其中0级是最弱的，往上不断递升，5级也就是比较好的。其中3级以上也就是合格的，那么3级以下也就是合格，需要进行一些治疗和一些锻炼。
那么可能有人会问，盆底肌对于我们到底有什么作用？盆底肌主要是起一个支撑内脏，同时还会参与泌尿和排泄的循环。这个肌肉有助于维持我们内脏的正常位置，这样才能让各个内脏执行他们的功能。
在进行检查之前不需要过于紧张，保持好良好的作息时间，控制好饮食就好了。同时在检查的时候依照医生的指导意见进行相应的配合就好了。
即便在检查的最后发现自己的盆底肌筛查不及格也不要过分的焦虑，这个结果只是表面现阶段的盆底肌合格，但是不代表不能合格。只要依照主治医师的意见，进行相应的治疗以及训练就好了。
大部分妈妈在的时候，盆底肌检查的分数都比较低，因为在怀孕和生产的过程中，盆底肌受损比较严重，需要很长时间的恢复和锻炼才能恢复正常。如果发现盆底肌检查不过关，妈妈们也不要过于担心。
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