月经推迟的自我按摩法，压力大月经推迟怎么办？

美国RFC诊所

2026-09-04 04:03:47

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月经推迟的自我按摩法？压力大月经推迟怎么办？先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次，术毕。

月经推迟的自我按摩法

先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

女性月经受多种因素的影响，精神压力大会抑止下丘脑垂体的功能，影响脑垂体分泌促性腺释放激素，使卵巢不分泌女性荷尔蒙，这样就容易出现经期紊乱，月经推迟的现象。

月经推迟的自我按摩法，压力大月经推迟怎么办？

给自己放个假

压力大导致的月经推迟，首先就是要让自己放松下来，适当的减少工作量，或学习强度。如果有条件可以请几天假，约上一两个好朋友，一起来一场短途旅行，暂时丢开让自己感觉压抑的工作或学习。

少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，会让精神兴奋，增加焦虑不安的情绪，可以多喝养心安神的饮品，比如莲子茶、菊花茶等，既能清热解毒，又能平复情绪，有利于改善压力过大导致的月经推迟。

吃当归炖羊肉调理

原料：羊肉500g、当归30g、老姜适量、盐、料酒、鸡精、油等。当归甘温质润，既能补血活血又能调经，可用于面色萎黄，眩晕心悸、血虚、、疼经、闭经等症的辅助治疗。羊肉性温热，暖宫活血，可以帮助调理宫寒引起的月经推迟。