耻骨左侧痛睡觉睡哪边,左侧耻骨疼是一直左侧睡引起的吗！
所以我想问问孕妇耻骨左侧痛睡觉睡哪边好，孕妇耻骨左侧痛睡觉尽量左右侧这样轮流交替睡觉，如果孕妇耻骨痛，睡觉时多加注意，这样可以有效的避免碰到损伤处，也有利于伤口的愈合，耻骨疼痛在孕晚期的孕妇中比较常见，晚孕期，胎儿足部入盆，耻骨联合就会产生一定的刺激和压迫，所以孕妇会感觉到耻骨疼痛，有的是左侧痛，有的是右侧，无论左侧右侧，可以通过交替睡方法进行缓解。
我目前怀孕34周了，现在睡觉真的很痛苦，左侧睡耻骨疼，平躺右侧睡感觉缺氧一样不舒服，每天都是熬好晚才睡觉，吃顿饭也是好累，不知道怎么回事，我都在想自己是不是太矫情了。听说左侧睡好，可是左侧难受耻骨又疼，几乎是右侧睡的，但是时间长了真的不舒服，想问一下有经验的姐妹能说说睡觉睡哪边能缓解吗？
耻骨的位置在小腹最下方，即盆腔最前方，它是组成盆骨的骨骼。用手放在下腹部向下去摸，可以摸到很明显的骨性突起叫做耻骨结节，双侧的耻骨结节由纤维组织及特殊的韧带相连接形成耻骨前联合，在耻骨前联合的位置向双侧去摸，可以触及骨性的突起，骨性的突起就是耻骨的位置。有相关的数据显示，在孕中晚期，90%以上的孕妇有耻骨联合的胀痛、变宽等不适的感觉，25%的孕妇会经历耻骨联合分离。
耻骨联合分离是由于耻骨联合韧带松驰、断裂而出现的妊娠并发症，多发生于妊娠晚期，但是妊娠中期也是可能出现的。造成这种现象的原因是松弛素的分泌。怀孕后准妈妈会不断分泌松弛素，让孕妇韧带松弛，为分娩做准备。
孕期耻骨联合宽度会增加，但一般不超过20mm。耻骨联合分离所带来的疼痛并不少见，这只是孕期的一个暂时性的变化，大多数不需要医疗的干预。不过可以通过以下的一些措施来缓解疼痛：
- 1. 避免和减少负重或拎重物的机会，避免或减少下肢落差比较大的动作，例如上下楼梯、不断的抬腿等；
- 2. 睡觉和躺在床上休息时可采取侧卧位，这种体位可以让压力不要直接落在骨盆和背部，减少耻骨痛和腰酸背痛，为了减少不自主的转换成仰卧位，可以在后背放一个支撑的孕妇睡枕或靠枕；
- 3. 穿戴“束腹带”，使用着力点在骨盆的骨盆绷带，而不是绑腹部，是兜住整个骨盆；
- 4. 做凯格尔运动和骨盆操，目的是锻炼盆底的肌肉，韧带可以松，肌肉不能松，如果盆底肌肉的力量得以加强，可以减轻骨盆关节部位的松弛和错位，缓解耻骨联合分离以及其所带来的疼痛。
如果这些方法都试过了，还是不行，还是痛的厉害，达到无法忍受的地步，那就需要找疼痛科或者是康复科的医生就诊了。但是多数孕妇不需要进行理疗或者局部封闭治疗，都是可以忍受过来的。
根据您的描述，您孕期存在耻骨联合分离痛。轻者主要表现为行动无力，上下台阶及单腿站立、弯腰、翻身等动作，都可引起局部疼痛加剧。建议您就诊当地医院拍个片子看下影像学上是否有耻骨分离表现。