为什么说凯格尔运动害人-为什么凯格尔运动有时做不起来！
所以才会有这么多说凯格尔运动害人的说法
凯格尔运动不害人，说凯格尔运动害人的情况只是因为错误的凯格尔运动导致很多人在说凯格尔运动害人，凯格尔运动并不是说会害人，关键是掌握了正确的方法才能达到事半功倍的效果，如果用了错误的方法只会对身体照成伤害。大家方法不对，会直接导致越练越紧，直接后果就是没办法性生活，一动就会疼，有剧烈的疼痛，所以才会有这么多说凯格尔运动害人的说法。
凯格尔运动训练又称骨盆运动，也俗称凯格尔肌肉训练法，该方法是一种比较简单的训练盆底肌的运动方法，对产后妇女改善漏尿有很好的效果，但是要想通过凯格尔运动达到想要的效果必须使用正确的方法，不然就可能造成网上所说的凯格尔运动害人的情况发生，毕竟错误的训练方法只会达到反向效果。
这段凯格尔运动的视频教程中，老师详细的介绍了如何正确练习凯格尔运动，这里也单单介绍了凯格尔运动的桥式法，详细可分为4步骤实施，这里花个3分钟快看视频跟随老师一起做吧！
前面介绍完关于凯格尔运动怎么做之后，很多朋友在尝试之后还是似懂非懂，因此这里带来了关于凯格尔运动的视频教程，详细的介绍下具体应该怎么做，只需3分钟带你学会凯格尔运动，赶紧来看看吧！
凯格尔运动是一项处方指定运动，适用于孕妇、产后、有漏尿情况、盆底肌松弛的女性，只要使用正确的方法并长期坚持就能看到凯格尔运动收缩盆肌底的效果。因此，在进行凯格尔训练时一定要注意训练的方法步骤，如果出现错误的训练法不仅没有收缩效果，还会起到负面作用。凯格尔运动只有方法正确才有效果
凯格尔运动整个步骤共有四步
凯格尔运动相对很多产后修复运动来说要简单很多，步骤可以概括为四步走，具体步骤如下：
1、排空膀胱
凯格尔训练的第一步就是先上厕所，因为在膀胱充盈的情况下进行凯格尔训练，不仅没有好的收缩效果，还有降低肌肉效果，严重的甚至会引起尿道感染，因此在进行凯格尔训练前一定要排空膀胱；
2、仰卧
仰卧是凯格尔运动的基本姿势，平躺下来，双膝呈弯曲状，双脚打开至与肩同宽的位置，然后伸直手臂并将手心贴地；
凯格尔运动的基础姿势是仰卧