孕期长胎不长肉的方法，孕期体重增加了12-20斤正常吗？
美国RFC诊所
2026-04-01 22:49:47
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孕妇长胎不长肉。孕期增重要根据孕前体重决定，如果孕前体重指数比较高超过30斤，整个怀孕期间增加体重应控制在10斤以内，如果体重指数在25-30之间，体重增长应该是在20斤左右。如果体重比较标准，体重指数为18.5-23.9之间，这时体重的增长控制再30斤左右，不能超过40斤。
中国孕妇标准体重计算方法是用身高减去105，得出体重，在这个基础上上下浮动10%均为正常体重。孕妈妈可以通过自己计算来控制自身孕期体重。
长胎不长肉
长胎不长肉原本应该是孕期妈妈的理想状态，然而有很多孕妈妈却做不到这一点，要么胎儿较大或正常的同时准妈妈的脂肪大量积累，要么胎儿偏小的同时准妈妈的脂肪大量积累，以至于长胎不长肉这种本来属于常态的现象变得少见。
- 1. 虽说孕期补充营养很重要，但凡事要有个度，如果孕期体重增长过快，不仅会让胎儿的发育存在风险，还可能增加孕妈患妊娠糖尿病，妊娠高血压等疾病风险，所以不宜过量长肉；
- 2. 如果整个孕期下来，体重增加20公斤以上，或者孕妇的体重超过了80公斤，这都是属于过度肥胖的状态，容易导致胎儿偏大，进而造成分娩困难；
- 3. 孕期如果营养补充不充分，那么很有可能导致胎儿发育不完善，甚至达不到标准，一般这个时候医生都会建议孕妈妈多补充营养，确保宝宝能够健康成长；
- 4. 一般来说，孕早期体重增加的标准是两公斤，孕中期体重增加的标准是五公斤，整个孕期下来，体重增加12斤左右是标准值，在12斤左右是比较好的长胎不长肉状态。
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