准妈妈孕期吃酸有讲究-怀孕吃酸的菜谱大全！

美国RFC诊所

2026-09-08 02:43:08

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很多准妈妈怀孕期间都喜欢吃点酸的，但专家指出，怀孕期间吃酸也要讲究科学性，有的酸性食物不宜多吃。

市天和医院营养科主任窦若兰说，孕妇可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长。有的孕妇喜欢吃山楂，这一嗜好不能纵容。因为山楂虽然富含维生素C，但含有刺激的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的孕妇更不可贪食山楂。无论是鲜果还是干片，还是少食为好。

此外，孕妇不要吃腌制的酸菜，因为人工腌制的酸菜虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的特殊物质亚硝酸盐含量较高，显然对自己体内、胎儿健康无益。孕妇忌食杏及杏仁。杏味酸，性大热，且有滑胎作用，是孕妇饮食之大忌。

菠菜富含叶酸，是蔬菜中上佳之选。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。此外，莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸有效，可适当服用。

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