孕期准妈妈常吃这_孕妇期间吃什么比较好？！

美国RFC诊所

2026-09-07 20:14:34

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妈妈们都希望自己的孩子出生后漂亮、健康、聪明，其实这些除与遗传因素密切相关外，也和准妈妈的日常饮食也有很大关系。如果你想要宝宝更聪明的话，在胎儿发育的重要时期，一定多吃些对胎儿的身体和大脑发育有益的食物，比如说下面的“三宝”！

1、花生

它有润肺止咳、补脾和胃、催乳滑肠之功效。长期吃花生不仅有益智功效，而且对孕妇产后乳汁分泌也是大有帮助。但是，花生每日食用量不宜超过10颗，因为生的花生性偏凉，若食用过多，易使准妈妈腹泻，但炒熟的花生则生性偏温，若食用过多会导致上火。

2、核桃

核桃有润肠通便，滋补肝、肾，强筋健骨以及补气养血之功效。它不仅是很好的益智食物，而且有乌须发的作用，如果孕妇常常吃，那么生出的宝宝不仅聪明，头发也会长得特别好。但是，由于核桃含有大量的脂肪和蛋白质，因此每日只需吃3颗即可，不宜多食。煮熟吃或者是生吃都是可以的。而且如果核桃去掉内皮生吃的话，它润肠通便的功效会更加显著，尤其适合有大便秘结症状的孕妇。

3、大枣

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大枣有养血安神、补中益气、健脾益胃之功效。且气血本是先天之本，若自己体内气血充足，那么胎儿将是最大受益人。同时，大枣中含有尤其丰富的维生素C和维生素E，这些对孕妇的皮肤也是极有益处的，此外，还能制止因为黑色素的沉淀而导致的斑点。但是，孕妇吃大枣的好处多多，但由于大枣味甘性温，吃太多的话会导致助湿生热，因此每日食用不可超过3粒哦。

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