产后肥胖离不开这6大原因，提前知晓能科学预防？

升级做母亲是一件快乐的事情，但看着他们油腻的身材，捏脂肪，会让产后快乐大大降低，这种现象有很多原因，或多或少与女性的体质有关，但也不用太担心，柚子网络教你一些预防方法，让你不再担心。

痰湿体质容易肥胖

1女性产后肥胖的原因

产后肥胖的原因往往与活动量少、坐卧、营养过剩有关。然而不同体质的女性身体状况不同，所以原因往往不同。原因主要与以下6点有关。

1、身体机能异常

特别是内分泌紊乱，女性在怀孕期间身体的激素水平会发生变化，最终影响脂肪的谢功能，导致肥胖，如胰岛素分泌过多，谢率降低，减少脂肪分解和合成增加；

2、腹肌松弛

腹部肌肉松弛是主要原因，女性在怀孕期间腹部压力增加，所以筋膜会变得非常薄弱，当孩子出生时，胃会像失去弹性的橡皮筋，变得难以恢复；

腹肌松弛是肥胖的原因

3、胎盘素下降

怀孕期间，体内的胎盘素会迅速上升，方便消化自己体内的脂肪给予给胎儿。胎盘分离后，孕妇体内的胎盘素会迅速下降，不能谢过多的脂肪；

4、运动量不足

产后不能做剧烈运动，特别是在分娩期间需要大量补充营养，运动量减少加上饮食补充，慢慢宝妈妈会变胖，这是正常的生理增长；

5、产后便秘

产后便秘是由于胃肠蠕动缓慢，分娩期间过量补充，吃大量高脂肪食物，导致产后肥胖；

6、药物激素

除上述生理因素外，病理因素还会导致产后肥胖。如果妇女在怀孕期间服用含有激素的药物，激素是导致肥胖的主要原因之一。

女性肥胖的原因有很多，但大多数产后肥胖症状正常，不会对身体造成太大影响，但如果是异常肥胖表现，需要及时就医，以免影响健康。

2哪种体质的人产后会肥胖？

研究表明，体内痰湿体质的女性更容易产后肥胖。这种体质的女性谢脂肪的速度较低。如果生产后不注意，很容易出现。此外还有以下四种体质，也容易导致肥胖：

• 1胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿，食量大；
• 2脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻；
• 3肝肾两虚：常见于老年母亲生理功能退化，影响脂肪谢速度；
• 4混合型：混合以上两种证状，食欲好，易便秘或腹泻。

3如何预防产后肥胖？

如果你想预防，比较好注意在保证胎儿营养的前提下控制饮食，不要补充过多的营养，以免在分娩前体重过高，这样分娩后很难恢复分娩。分娩后，做以下几点：

1、科学饮食

避免每天吃大鱼大肉或油腻厚重的饮食，一是会增加胃、肝、肾的负担，二是营养摄入过多，如果不及时消耗，很容易转化为脂肪积累，科学饮食合理饮食，厚度搭配，营养均衡；

2、适量运动

如果你能起床走路，尽量每天锻炼，可以减少手术伤口的血液淤积，促进伤口愈合，每天做轻微的产后锻炼可以消耗多余的脂肪，改善胃肠功能，提高睡眠质量；

3、母乳喂养

母乳喂养可以带走体内的营养和水分，在一定程度上避免产后营养过剩，防止肥胖的发生，母乳喂养往往需要挤奶，喂养婴儿，体力消耗相对较大；

4、产后保健

产后一周，准妈妈可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动，如仰卧起坐，对减少腹部和腰部脂肪有很好的效果。