孕中期控制体重的妙招(适合孕妇的减肥方法)
美国RFC诊所
2026-08-24 11:30:32
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孕中期控制体重的妙招：孕期多喝白开水有利于控制体重。少吃主食多吃菜，喝脱脂牛奶，保证钙和蛋白质。少吃高糖的东西，稀饭也少喝，反复熬煮糖分高。水果吃低糖分的，馒头可用全麦面包代替。总之多维生素蛋白质，少碳水化合物脂肪，才不影响孩子的发育。
即使没有控制住体重也不要过于焦虑，保持良好的心态，调整饮食，控制体重继续大幅度增长，这样才有助于胎儿的发育，也有助于生产。
- 1. 建立一个关于饮食的日记，可以根据医生的建议，建立一个孕期食谱，有计划的摄入食物，如果出现体重增加过多或过少的情况，可以根据饮食日记的记录，来增加或减少食量；
- 2. 避免喝带有甜味的饮料和甜食，饮料和甜食中含有大量的糖份，很容易引起体重猛增，尽量选择喝低脂牛奶或者无脂的牛奶和水；
- 3. 每天喝适当的白开水，补充足量的白开水，有利于减少食量，控制体重；
- 4. 及时记录自己的体重，比较好在孕期免费一个电子体重秤，每隔几天都称一下，把孕期体重的增加，均匀的放在各个月中，每个月都增加2-3斤，而不是集中在孕中期，导致体重猛增。
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