孕期抽筋是怎么回事孕期腿抽筋该怎么办

美国RFC诊所

2026-09-03 14:28:50

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引起孕期抽筋的原因是有很多方面的，缺钙只是其中一个，所以不要盲目补钙，孕期腿抽筋是特别难受的，那么孕期抽筋是怎么回事？腿抽筋时应该怎么办？下面全民健康网就来说说。

孕期抽筋是怎么回事

1、肉食过量

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有的时候孕妇摄入了大量的肉食，也是会引起抽筋的。主要是因为大量的肉食会引起电解质紊乱，而抽筋是电解质紊乱的一种表现。

2、过度疲劳

女性在怀孕期间体重会持续增加。此时腿部需要承受的重量也会增加。当腿部肌肉长期处于疲劳状态，抽筋也就发生了。

3、寒冷刺激

如果孕妇所处的环境温度过低，小腿肌肉着凉了也是会导致抽筋现象的。因此在夜晚睡觉的时候，孕妇要做好腿部的保暖工作。

4、睡眠姿势不正确

孕妇长时间保持仰卧或俯卧的时间过长，腿部肌肉无法放松，也是会引起抽筋的。

孕期抽筋的症状

孕期抽筋是指由肌肉负担增加引起的孕妇小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的急性收缩现象，常伴有痛感。半数以上的孕妇在晚上睡觉或清晨起床时会出现抽筋，以夜间为多，持续时间1～15分钟不等，也可能短时间内重复发作。

腿抽筋时该怎么办

伸展小腿肌肉：坐起来，膝盖打直，屈曲脚踝，使脚趾头朝向天花板，也可以用手将脚趾扳向自已，或请另一半帮忙，这个动作会让小腿很紧绷，但持续几分钟后抽筋的小腿就会放松缓解了。

按摩小腿：揉一揉、压一压、敲一敲刚刚抽筋的肌肉，也可以帮助缓解疼痛。

局部热敷：用热毛巾、热水袋或暖暖包热敷，促进血液循环，小心不要敷着睡觉以免烫伤。

适当运动：其实在身体承受的范围之内，可以适当的多运动运动，可以做一些瑜伽，也可以多多的走路，到公园里走一走还能够呼吸到新鲜的空气，对抽筋的预防和缓解有很明显的效果。

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