产后开奶还得从饮食入手，吃什么最快比较有效一看便知？

美国RFC诊所

2026-09-02 11:52:39

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孕妇生孩子的第一件事就是打开牛奶。所谓开奶，就是给宝宝喝第一口牛奶。一般来说宝宝开奶的最佳时间是出生后半小时内。然而一些产妇在宝宝出生后无法完成开奶，因为牛奶很少。此时，除了开奶，还需要采取一些方法开奶的方法另外其实也可以从饮食入手，吃一些最快比较有效的食物来促进开奶。

开奶是给宝宝喝的第一口奶

1最快比较有效的开奶食品科普

绝大多数产妇在分娩后可以分泌牛奶，让婴儿完成牛奶，但也有一些产妇因为牛奶少，所以不能完成牛奶，所以此时你需要吃一些最快、比较有效的牛奶食物。

木瓜可以大大降低产妇开奶的时间

有许多最快和比较有效的牛奶食物，如鱼、木瓜、豆制品等，这些食物富含蛋白质和氨基酸，非常有利于孕妇牛奶，以完成牛奶，以下是具体的介绍：

产后开奶还得从饮食入手，吃什么最快比较有效一看便知？

食物一	鱼类鲤鱼和鲫鱼都是牛奶食品。鲤鱼富含蛋白质，还具有开胃健脾、催乳的功效。鲫鱼除了富含蛋白质外，还具有中和补虚、通奶的功效。这两种食物都可以帮助产妇开奶。

交通指南	木瓜木瓜富含木瓜素。木瓜素能在短时间内将蛋白质分解成人体容易吸收的营养物质，从而刺激产妇分泌乳汁，大大降低产妇开奶时间。

交通指南	豆制品豆类富含钙、铁、蛋白质等营养物质，大豆也含有异黄酮。异黄酮不仅能调节女性雌激素，还能刺激产妇分泌乳素，帮助产妇快速开奶。

如果产妇想开奶，可以把上面的食物变成营养丰富的汤。这些食物煮成汤后营养丰富，蛋白质含量高，对产妇开奶非常有好处。

鲫鱼豆腐汤有很好的催乳作用

产后开奶汤包括鲫鱼豆腐汤、清鱼木瓜汤、鲫鱼奶汤等，以下是产妇开奶食谱介绍：

食谱一	鲫鱼豆腐汤 1、材料：鲫鱼1条，豆腐200克，姜3片，葱2段，盐适量，料酒1勺。 2、做法：准备主要食材，姜两三片，葱两段，鲫鱼一条。先把鲫鱼清理干净，用厨房纸把上面的水吸干，把油放在平底锅里。油加热后，将鱼尾沿着锅的边缘放入，煎至两面金黄，使鱼成型。然后将炖锅或砂锅中的开水放入锅中，将鲫鱼、豆腐、葱、姜片放入锅中，倒入一勺料酒和一小勺盐。转中火炖25分钟，出锅后可撒上香菜末或葱花，也可放几滴芝麻油或少量白胡椒粉调味。 3、功能：鲫鱼豆腐汤营养丰富，蛋白质含量高，对产后康复和乳汁分泌有很好的促进作用。

食谱二	卿鱼木瓜汤 1、材料：适量木瓜，清鱼两条，少许盐和料酒。 2、做法：将木瓜去皮，切成小块，清鱼清洗干净，先煎，两面金黄，然后在锅里加水，把鱼放进锅里，然后加入姜和盐煮，煮后加入木瓜，汤煮白酒几乎可以开锅。 3、功能：清鱼木瓜汤富含蛋白质，而且有很好的催乳作用，非常适合产妇开奶。

食谱三	鲫鱼奶汤 1、原料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料。 2、做法：将鳃鱼去除磷和内脏后，洗净，在油锅里煎一点，然后加入葱、盐、黄酒、水一起炖。当汤变成乳白色时，加入牛奶煮沸。 3、功能：鲫鱼奶汤能补气补血，健脾开胃，促进乳汁分泌，对孕妇开奶有很好的促进作用。

这些汤有催乳素的作用，产后宝妈妈可以吃这些汤开奶，但宝妈妈开始吃这些方法开奶，牛奶没有来或迟到是正常的，此时宝妈妈不要太紧张，否则不良情绪也会影响牛奶分泌，但会使牛奶分泌更慢。