月经来潮包括几天？月经来潮2-3天什么意思？
月经来潮包括几天？月经来潮2-3天什么意思？月经来潮期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
月经来潮包括几天
一般来讲，月经来潮前可能会出现头痛，头晕，失眠，容易疲倦，情绪不稳，乳房胀痛，面部浮肿等症状，其中以情绪不稳定最为突出，轻者沉默寡言，心情忧郁;重者脾气急噪，容易激动，稍不如意就勃然大怒。这些症状最早可出现在经前10到14天,一般是在经前4到5天,待月经来潮后症状随之消失。
月经来潮期间注意事项
1、不宜过性生活
月经来潮期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经来潮期间并非肯定禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经来潮失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经来潮期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经来潮2-3天什么意思
月经来潮是指月经来临的第一天，正常育龄雌性人科动物以及女性会周期性发生月经，月经持续三到七天。 月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2-3天最重，行经后症状消失或明显减轻。
很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，称为经前不适。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。
不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。有时，几种症状并存，因此程度不一。浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。