枸杞一天吃多少粒比较好？

美国RFC诊所

2026-01-10 12:21:16

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枸杞的营养价值

枸杞，又名宁夏枸杞，是一种传统的中药材和保健食品，含有丰富的营养成分。其中包括维生素C、维生素A、维生素B1、B2、胡萝卜素、多种氨基酸和微量元素等。这些成分对眼睛健康、免疫系统和肝脏功能都有益处。

枸杞中的β-胡萝卜素是维持视力健康所必需的营养素之一，特别是对老年人和长时间使用眼睛的人来说。此外，枸杞富含的多种氨基酸有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防和其他疾病的发生。

枸杞一天吃多少粒比较好？

根据营养学家的建议，成年人每天摄入枸杞的量应该在10-30克之间。一般来说，每日食用20-30粒枸杞是比较适宜的量，可根据个人的体质和需求进行适当调整。如果你是为了改善眼睛健康而食用枸杞，可以每天食用20-30粒，或者根据眼睛状况增减摄入量。

枸杞

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