孕期吃红薯和玉米哪个更容易长胎，事实告诉你并没有什么可比性

最近全民健康网妈妈留言说：“孕期吃红薯和玉米哪个会更长胎？”孕期饮食也是孕妈妈们最关注的问题之一，红薯和玉米都属于五谷杂粮中其中的两种，是可以帮助胎儿发育的，平时适量的吃一些这样类似的粗粮对于孕妈妈的身体也是很好的。那么孕期吃红薯和玉米哪个更容易长胎？事实告诉你并没有什么可比性！

一、孕期吃红薯和玉米哪个更容易长胎

首先要说明的是红薯和玉米都是不错的营养，对于孕妇及胎儿来说都是很好的食物，不管选择哪一种食物都能帮助胎儿生长，因此并没有什么可比性。其中红薯中含有丰富的碳水化合物，还含有一定量的氨基酸，特别是红薯中含有的膳食纤维、B族维生素、胡萝卜素、各种微量元素等都是对胎儿生长发育极其有利的营养元素；此外玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质等，对胎儿视力及智力发育都是有很好的促进作用的，因此在孕期多吃红薯和玉米对孕妇营养补充及胎儿生长发育都是很有益处的。

二、红薯和玉米长胎的原理

1、红薯是一种常见的薯类食品，含有丰富的碳水化合物、脂肪酸、蛋白质等三种主要供能营养素，能提供胎儿发育所需的能量，有助于胎儿发育；

2、红薯富含钙、铜、镁、铁、磷等矿物质，维生素C、维生素B、胡萝卜素等营养成分。这些微量营养素在胎儿发育过程中起着重要作用；

3、玉米含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和矿物质，对宝宝的发育很有帮助。而且玉米种的胶状蛋白对胎儿的智力和视力都有很好的促进作用。

三、推荐孕妇常吃这些长胎不长肉的食物

红薯和玉米都是属于粗粮类的食物，比较扛饿，当孕妇并不用刻意的去食用红薯和玉米，这样反而会造成碳水化合物的摄入量超标从而导致孕妈妈的体重增长过快，继而出现巨大儿，不利于分娩。孕期要注意好饮食的配比，除了除了红薯和玉米外，推荐几种长胎不长肉的食物：

1、燕麦：燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，非常适合孕妈妈食用。燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、赖氨酸、膳食纤维、亚油酸等营养成分。燕麦还能降低胆固醇、降血脂、调节血糖，防止孕妈妈患上妊娠高血压等疾病；

2、豆制品：豆制品含有丰富的雌激素，有助于刺激体内平衡，有助于胎儿发育；

3、瘦肉：瘦肉富含铁，有助于补血，给胎儿提供营养。其脂肪含量低，孕妈妈食用后不易发胖；

4、鱼肉：鱼肉含有优质的蛋白质，氨基酸的含量也很高。同时也容易被吸收。它对婴儿的大脑发育有想法；

5、新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素、钙和铁，对孕妇有好处。

总结

孕妇怀孕期间并不存在吃哪一类食物就会很好，不能单一的去摄入一种类别的食物，红薯和玉米都属于碳水类的食物，对孕妇不成营养及胎儿生长发育都是有好处的，并没有说哪一种更好。女性在怀孕期间药品注意保持营养均衡，多吃一些含蛋白质含量高的食物及维生素比较丰富的食物等等，都是有利于长胎的。