孕期失眠与什么有关？哪些食物有助于睡眠？
孕期失眠怎么回事，为什么会出现失眠的症状呢，大多数的女性朋友都不知道的。很多女性在怀孕之后发现失眠的频率变高了许多，这到底是为什么呢，中医认为，有5个原因会导致女性怀孕时睡不好，下面就跟着全民健康网一起来了解下吧。
孕期失眠怎么回事
1、激素改变：受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。
2、饮食习惯改变：怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
3、尿频所致：受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。
4、孕期抽筋：孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5、睡前亢奋：部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。
孕妇睡眠不好什么有助睡眠？
1、百麦安神饮
材料：百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤15克。
做法：首先将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，在倒入锅中，加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。
2、柏子仁炖猪心
材料：猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油、食用盐等调味品可依据个人的口味进行调节。
做法：首先把猪心洗干净，然后切成片，同柏子仁一起炖煮成汤即可，最后可依据个人的口味加入各种调味品。
3、莲子糯米粥
材料：莲子50克、糯米100克、白糖8克。
做法：首先将糯米洗干净，然后用清水浸泡2个小时，将莲子泡发去心；然后把所有的材料都放到锅中煮成粥即可，最后加入白糖进行调料。
4、小米南瓜粥
小米100克、南瓜300克。南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟。小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养。
5、银耳莲子汤
功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。另外银耳莲子汤还能够消除疲劳，促进食欲、增强体质。那么好的东西，孩子可要常喝哦！
材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。
做法：
银耳要记得先用清水泡开，把底部黄又硬的地方切掉，然后撕碎备用。
汤锅倒入适量的水，水要一次性放够，留出蒸发的余地，煮的过程中间不要再加水。
将银耳、冰糖、枣、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸。
一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，莲子易熟稍后放入。
开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤变粘稠了就可以啦。
怀孕之于女人是一件大事，虽然要小心但同时也要注意适量的运动，运动可以使人心情愉悦，再配合吃一些助睡眠的食物，就可以拥有一个香甜的美梦。