夫妻怎样轻松好孕？分享过来人的科学备孕经验

当夫妻想要孩子备孕的时候，一定要做好充分的准备，因为只有做好准备才会生一个健康优秀的小宝宝，那么平时的时候应该怎么做才能保证生一个健康的小宝宝呢，以下方面一定要了解清楚。

备孕期间应该注意什么

1、保持愉快的心情

在备孕期间，一定不可以承受太多的压力，这样反而是对怀孕不好，怀孕生子本来就是一件幸福快乐的事情，所以说在备孕期的夫妻一定要保持愉快舒畅的好心情，在排卵期的时候一定要好好的把握住享受造人的乐趣，另外可以做一张排卵周期表，当发现自己要排卵的时候，可以试着与丈夫两天进行一次性生活，增加受孕的几率，男性朋友在备孕的时候也要保持情绪的稳定，如果情绪不好会造成身体各个功能都出现不同程度的影响，对精子的产生和质量都是非常的不利的。

2、合理饮食很重要

备孕期间合理的饮食也是很重要的一个环节，垃圾食品尽量不要碰，因数会降低你的生育能力，而且受孕的几率也会降低，在平时的时候应该适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说苹果、西红柿、樱桃等，以及韭菜、葱姜等，另外不可以暴饮暴食，男性朋友如果想要精子达到非常优秀的水果，应该多吃一些富含蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物。如果有需要，还可以服用叶酸。叶酸所含的微量元素是最丰富的，服用叶酸是备孕前就应该要准备的。

3、温暖的室内空气流通很关键

如果心态保持好了，饮食也恢复正常和营养了，备孕期间的夫妻还需要保证室内温暖和空气的流通，确保身体处于良好的状态，尤其是在穿衣服上，注意宽松舒适、保暖即可。提醒大家，不要随便增减衣物，以免生病。

4、坚持合理的运动

平时的时候工作期间如果长时间久坐，那么不工作的时候就要起来走走，尤其是周末的时候尽量的去室外走动，多做一些运动，只要不是那种很剧烈，出大汗的就行。如果想要一个聪明健康的小宝宝备孕妇夫妻一定要做到上面的这些。备孕夫妻需要有充足的睡眠，只有睡好了才不会影响荷尔蒙的正常分泌，并且夫妻双方还可以共同学习一些育儿类的知识，这样在妻子怀孕的时候，丈夫才可以应对自如，减少夫妻之间的一些矛盾。

高龄备孕成功经验分享！

1、孕前先做遗传咨询及诊断

年龄超过35岁为高龄产妇，根据优生优育的原则，孕前建议先去做遗传咨询及诊断，这样可以减少畸形儿出生率，达到优生的目的。产前遗传诊断方法很多，包括羊膜穿刺术、绒毛取样术及脐血取样术等。

2、高龄准妈妈孕前先做好身体检查

好的身体才会孕育出健康的宝宝，高龄备孕的准妈妈比较好去有资质的正规医院做相关检查。除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果检查出不利于怀孕的疾病，要治愈才能怀孕，减少胎儿的风险。

3、注意保养好自己的子宫

良好的子宫环境，才是胎儿的安乐窝。如果还没有准备要一个小宝宝时，那么一定要注意避孕，因为多次流产、刮宫会对子宫造成巨大的影响。同时还要注意定期进行妇检，预防及治疗子宫方面的疾病。

4、控制好血糖、血压

高龄产妇易患妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病等。通过孕前检查可以及早发现问题，及早处理。35岁以上孕妇最多见的就是高血压和糖尿病，都可以在孕前得到控制。

5、孕前科学补充叶酸

研究表明，备孕准爸妈应从孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕早期时续续坚持服用。进入孕中期后可停服叶酸征，多从食物中摄取就可以了。叶酸可降低宝宝出生缺陷的风险，同时还可以预防孕期贫血。

6、做好充足的营养准备

胎儿的健康发育，需要大量的营养素。备注的准妈妈注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优质的营养有助于提高卵子的质量。

7、做好怀孕的心理准备

要是想要宝宝，首先应调整好心理状态，再进行备孕。应避开过于焦急渴望宝宝和过于紧张的心理。过于渴望怀孕反而怀不上，这是因为焦急的心理会影响体内的激素分泌，受孕难上加难。大量的临床资料证明，精神过度紧张、心理发生障碍，形成越想怀孕越难以怀孕的局面。在备孕期间应放松情绪，保持一个积极乐观、轻松自在的态度，一切顺其自然。

以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。