孕期宝妈怎样做好护理？需要补充哪些元素？

由于自己体内在怀孕初期尚未有明显变化，准妈妈大多无法立即察觉自己怀孕的事实，但此时自己体内内正开始孕育一个新生命，准妈妈的身体也即将出现很大的变化。但还有很多朋友对孕期护理不了解，下面就让我们的专家为您简单介绍一下吧！

孕期护理需要4个小心

小心1：确认是否真的怀孕

怀孕期的计算方法，是从最后一次月经的第一天开始，往后推算40周。实际上怀孕期的前两周还没真正怀孕，通常在最后一次月经后的14天左右才会受精(以月经周期28天来计算)。

一般来说女性要到怀孕4～6周才会知道自己怀孕，尤其初次怀孕，更可能会因为不了解自己的身体反应而浑然不觉，所以只要正值生育年龄且月经有到期未来的情形，就该先确认是否怀孕。妇产科主治医师王瑞生提醒，市面上销售的验孕用品的准确度虽高达九成以上，但比较好还是到妇产科再次确认，以免在不知道怀孕的情况下，忽略许多生活上的细节，对自己体内及胎儿造成不良影响。

小心2：远离烟、酒等刺激品

为了避免影响胎儿的健康，在确定怀孕之后，准妈妈就应该立刻戒烟、戒酒。由于烟草中含有尼古丁成分，且抽烟会导致自己体内内一氧化碳的浓度增高，使胎儿无法获取所需的氧气和营养，进而造成胎儿出生体重较低、流产等，因此准妈妈在怀孕期间必须戒烟，同时也要尽量避免吸二手烟。

经常喝酒的准妈妈除了会喝入过多的酒精成分外，也可能因为喝醉而发生撞伤、擦伤等意外伤害，对胎儿及自身健康都有影响，尤其是会造成胎儿“先天性酒精症候群”，出现如心脏畸形、低体重、智力迟缓等症状。

小心3：用药必须小心谨慎

受孕后第一5-60天，是胚胎器官形成的关键时间，因此怀孕初期的准妈妈特别要谨慎用药。研究证实，部分药物会导致胎儿畸形，尤其在怀孕初期所服用的药物，对胎儿的影响非常大。

目前针对药物的分级，是根据美国食品药物管理局(FDA)的标准，分成A、B、C、D、X五个等级。A、B、C级都是可以使用的药物，且大多数的孕期用药都属于C级；D级药物的使用须视准妈妈的自身情况，若有迫切的救命需求仍然可能使用；X级药物则肯定禁止在孕期使用。王瑞生医师表示，女性怀孕后就该避免自行随便服药，如果有健康上的问题，务必要依照医师的处方用药。

小心4：尽量避免放射线照射

放射线也是导致胎儿先天性畸形的主要原因之一，研究结果显示，准妈妈接受超过100雷得(rad，放射线剂量的单位)的放射线剂量时，胎儿可能会出现脑部变小、性器官异常、生长迟滞、白内障等问题，尤其是在孕期8-15周，对胎儿所造成的影响特别明显。所幸一般检查用的放射线，其剂量远低于5雷得，准妈妈不需太过担心。

怀孕期间若非必要，仍应该尽量避免接受放线射的照射，如果因为罹患疾病，需要照射X光进行检查，不妨先与医师讨论，看是否有其它较安全的方法可以取代，如果真的没有其它替代的检查方法，也要尽量将照射剂量降到最低，并减少不必要的照射范围。

孕期如何补充元素

孕期补钙：豆制品（500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克）、虾皮（100克虾皮就含有2000毫克的钙）、牛奶（100毫升鲜奶含钙100mg）、孕妇奶粉（不同的孕妇奶粉含钙量不同）。

孕期补铁：富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的选择靠前铁剂。

孕期补锌：含锌量比较高的要数海产品中的牡蛎，每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高，如全民健康网、核桃等，水果中苹果的含量为比较高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。