「容易着床」教你4招，养出胚胎，的好子宫

我相信很多女性都有这样的麻烦：显然她们的身体很健康，但没有，为什么有些人怀孕一个月就成功了？

世界卫生组织将有规律、不避孕一年以上的性生活称为不孕[1]。如果怀孕几个月没有好消息，更有可能是身体还没有准备好。

学好以下四招，教你轻松养出易孕子宫，尽快接回宝宝！

1、适当的体重

等待怀孕的时间（TTP）它是评估生育能力的有效指标之一，即夫妻双方在没有避孕的情况下开始有规律的性生活，直到怀孕。

最近的一项研究发现，在没有怀孕史的女性中，TTP最短的妻子和丈夫比较好的BMI（BMI=体重（kg）/身高（m）²）20.78~23.41 kg/m²和22.86~27.54 kg/m²。

在有怀孕史的女性中，TTP最短的妻子和丈夫的BMI水平分别为21.85~23.84kg/m²和23.35~27.70 kg/m²[2]。

研究表明，排与体重的关系符合“U“型曲线，即体重过低或过高都会影响排，从而影响怀孕。

体重过高

无论是自然受孕妇女还是接受辅助生殖治疗的妇女，排率和临床妊娠率都会随着体重的增加而降低[3]。这是因为肥胖者体内脂肪组织过多会影响下丘脑-垂体-巢轴，导致激素水平紊乱，也会影响下丘脑和垂体的信号传导，阻碍泡的正常发育过程，从而影响妊娠[4]。

超重者应保持高蛋白、低热量的饮食，结合适量的有氧运动，将体重保持在适当的状态，并持续到整个怀孕。

体重过低

体重过低会影响下丘脑功能，降低促性腺激素释放激素的脉冲频率，从而影响垂体的正常合成和促性腺激素的分泌，降低泡刺激素和黄体生成素的水平，从而影响排。

怀孕前要注意减肥的速度和方法。体重的快速减轻会导致下丘脑性闭经[5]。一般来说如果一年内体重减轻10%以上，可能会导致闭经。低体重者应适当补充高蛋白和碳水化合物食物，并将体重控制在适当范围内。

二、月经规律

月经周期由月经期、泡期、排期和黄体期组成。一般来说正常的月经周期表明身体可以正常排，但仅凭周期长度来判断排功能并不完全准确。因此我们还需要一些其他的辅助判断方法。

1、有怀孕准备计划的

正常孕期准备阶段的女性可以通过基本体温测量和排试纸来判断排期。但这些方法单独使用容易产生误差，基本体温测量对排的监测是复习性的，无法预测排。

对于年轻、同居、有怀孕计划的女性，可以用这种经济有效的方法来判断是否有排。掌握排规律后，根据自己的月经周期掌握排期。

2、想尽快怀孕的人

建议想要尽快怀孕、有经济条件的妇女可以到医院生殖医学科进行泡检测，排试纸和阴道超声泡监测可以达到最佳的预测效果。两者的结合有助于发现未破裂的泡黄素化综合征和早期LH峰[6]，这是排失败的重要原因。

孕激素测定在黄体中期可以帮助我们了解当月是否排，一般来说＞3ng/ml认为当月有排。

3、无排的

正常女性的月经周期为21-35天，一般来说月经不规则提示无排或稀发排，月经周期在60天以上提示无排。

对于无排引起子宫异常出血的女性，使用促排药物不仅可以恢复正常的月经周期和正常的排，还可以改善经血不能同房的现象。

三、心态好

对于有强烈生育需求的育龄妇女，不孕症带来的压力增加了焦虑和其他不良情绪的风险[7]，焦虑、抑郁和其他不良情绪也可以直接影响怀孕[8]。

在临床工作中，经常可以看到多年不孕的女性患者在准备接受试管的月份被发现怀孕。主要原因是他们在放松后获得了正常的排，以便成功地准备怀孕。

中医认为，情绪变化直接伤害内脏。过度焦虑和紧张不利于巢健康和怀孕[9]。长期不孕，一旦情绪释然，悄悄怀孕，这种现象是对情绪和不孕的比较好诠释。

四、子宫健康

从受精植入到胎儿分娩前，子宫健康对婴儿的健康有很大的影响，那么我们应该如何保持子宫健康呢？

1、选择合适的生育年龄

适合女性的生育年龄为25岁～29岁之间[10]，不宜超过35岁。

随着年龄的增长，流产、早产[11]、新生儿死亡[12]和新生儿先天畸形[13]的发生率也随之上升。

2、在没有怀孕计划的阶段采取避孕措施

安全期不安全！特别是对于那些月经周期不规律的女性。

无论是药物流产还是人工流产，都会对再次怀孕和分娩造成伤害[14]，并延长平均怀孕时间[15]。因此对于女性来说，我们必须注意第一次怀孕。

3、月经期间切记不要同房

此时宫颈开放，易上升感染，诱发子宫内膜炎、输管巢炎、盆腔炎等一系列疾病。

如果你已经符合不孕症的标准，那么你必须去医院做相关的检查，并听从医生的建议进行治疗。怀孕是两个人的事，别忘了男人也需要检查哦，祝你怀孕好！