想要科学备孕，这些维生素你得提前吃起来

你是否经常遇到这样的困惑：：“我已经准备好做麻木了。我现在需要补充维生素吗？”“我刚到医院做B超，才知道自己怀孕了。现在开始吃叶酸太晚了吗？”

事实上上述情况非常常见，特别是在怀孕和怀孕期间，有些麻木经常吃维生素，有些麻木不吃也过去了。

1补充时间点

不管你是什么情况，我们建议你在怀孕前服用维生素。

有一个成语叫做“未雨绸缪”。假如你已经有了生孩子的计划，比较好在怀孕前，比较好在怀孕前生个孩子。 3 一个月开始服用维生素，因为它可以确保你有足够的时间在怀孕期间摄入足够的叶酸、钙和铁，这是非常关键的营养素。

有些麻木，要来孩子前一天晚上才来问，要不要先吃几个再造人…

我们只能安慰，是的。然而“磨枪，不快也发光”的真相并不容易准备怀孕，因为身体的吸收和生长有一个过程。

但是不要太担心没有服用的麻木，这些营养物质在食物中都有。

但在怀孕期间，也就是说，在发现自己有之后，你应该在怀孕期间补充维生素。

为什么要补充维生素？为什么要补充维生素

食补维生素不香吗？

因为早孕反应的发生会在一定程度上影响大麻的食欲变化，所以很难做到营养来源的适度、平衡和多样化。

往往会形成蛋白质、糖和脂肪整齐（甚至过量补充）的结果，但微量营养素的缺乏仍然存在。

此时，需要准确调节外来维生素。比如有人问，能不能补食？因为民间流传：“药补不如食补”...

好吧，让我们拿出科学的原因：

食物中的叶酸实际上是不稳定的。当遇到风吹草动（强光和加热）时，很容易停止食物和盒饭，失去活性，失去活性，我们不能使用。

即使你免费的很新鲜，放在冰箱里，2-3天后叶酸的流失也会高达50% 以上。

这时，你再做一次美味的烹饪，一些叶酸又消失了，尤其是煮汤的时候，热量会直接干掉60%。

所以吃蔬菜是好的，一定要吃，但是你能得到的有效叶酸比较少，不怀宝宝的时候还可以。如果怀孕后母子对叶酸的需求增加，单靠食物补充是不可能的，必须用维生素补充。

以下是这些维生素如此重要的原因

▏叶酸有助于避免神经管缺陷的发生，从而避免严重的大脑和脊髓异常。

婴儿的大脑和脊髓是由神经管发育而成的，而神经管主要是在怀孕的第一个月形成的，很多人可能不知道自己怀孕了。让你的身体提前储存叶酸，可以让你的宝宝尽可能避免神经管缺陷。▏钙能给妈妈和宝宝带来更强的骨骼和牙齿。钙还能帮助你保持正常的新陈谢，保持肌肉和神经系统的活动，▏铁为母婴提供血细胞和肌肉细胞所需的营养。铁能预防贫血，避免血液中缺乏健康的红细胞。▏此外孕期服用维生素还可以预防自闭症（ASD），查阅最新研究，小医生发现，怀孕第一个月就开始服用维生素麻木，孩子被诊断为麻木 ASD 怀孕期间服用维生素的概率较低，即使宝宝出生后仍患有自闭症，症状的严重程度也相对较低。

▏此外研究表明，产前维生素还可以增加婴儿的出生体重，降低出生体重的风险。

哪种维生素最适合的胃口？

有些姐妹想问，产前哪种维生素比较好？事实上品牌之间没有明显的区别，对绝大多数女性来说，普通价格和大品牌的产前维生素效果是一样的。一般来说在选择时要注意是否含有以下物质。▏叶酸：400~800 微克▏钙：250 毫克▏铁：30 毫克▏锌：11 毫克▏维生素 B6 ：2 毫克▏维生素 C ：85 毫克▏维生素 D ：600 但我们要提醒大家的是，产前维生素只是健康饮食的一部分，不能替日常饮食中的营养成分。它们不能完全满足你对维生素和矿物质的日常需求，所以健康的饮食很重要。

此外根据你的个人情况，你还需要根据专业医生的诊断来增加一些营养素的摄入量。例如在某些情况下，当一些第一个婴儿有神经管缺陷时，每天对叶酸的需求就会适当地增加。

如果医生明确建议你每天服用定量的叶酸，那么这个时候不要去药店免费普通的叶酸。直接服用医生开的处方药，有利于你的准确调节。

一方面，它不仅可以帮助你获得指定的叶酸摄入量，而且可以避免服用处方中销售的混合维生素导致的其他维生素和矿物质摄入过多的问题。

此外我们建议，如果你在服用产前维生素后感到呕吐和不适，你可以尝试在睡觉前服用维生素或服用维生素后吃零食，或两粒木糖醇或嚼口香糖，这也有助于改善这些不适症状。

如果服用后有便秘，可以多喝水，在饮食中加入膳食纤维，增加日常运动量。

1、一方面可以防止部分婴儿因维生素不足引起的出生缺陷，同时也可以避免妊娠并发症；

2、另一方面，怀孕期间对大麻维生素的需求增加，一些少量的微量营养物质，即使你有规律的三餐，正常均衡的饮食，水果和蔬菜蛋白质，或不能摄入身体所需的量，此时你需要补充，以保持身体的正常运转。

3、维生素越贵越好。2块维生素C和200块维生素C有什么区别？不同的是后者瓶子更贵...