多囊恼人的痘痘调理方案
改进方案的核心是控制体内的雄激素，使其尽可能稳定。第二，保持外部因素不干扰雄激素的稳定。
痤疮肯定是多囊性带来的最麻烦的事情之一。你说多囊性月经感觉可以忍受，但无尽的痤疮，脱发，脂肪这对女生的外表真的是致命的打击。
而且脸不能每天都遮住，痘痘很严重会伤害自信心。而且痘痘这个东西还是很难治的！而多囊人群由于激素失衡，是痘痘的重点。
痘痘多了，脸上长满了痘印，连化妆都遮不住。总有一种欲盖弥彰的感觉，近距离看的凹凸不平遮不住。
哦，梦想要一个好皮肤啊！那么为什么多囊会让人长痘痘呢？如何改善？还有救吗？
为什么01多囊会让人长痘痘-雄激素-雄激素-
多囊姐妹痤疮的罪魁祸首是雄激素活性。
至于我们正常人群，雄激素大多不活跃，与性激素和蛋白质结合，而真正活跃的雄激素是游离睾酮。游离睾酮在血液中游荡特别容易与皮肤中的雄激素受体结合，从而引起痤疮（脱发也是一样的原理，与头皮中的雄激素受体结合）。有人说，我去检查雄激素是正常的。这是两个误解：
一是参考雄激素的数值范围很大，你在范围内不是临床认定的不高。例如你的雄激素已经超过0.55ng/ml或者1.9noml/L这就是雄激素偏高。一是雄激素正常并不意味着真正发挥雄激素作用的不高。如果你的游离睾酮很高，很容易引起痤疮。如何知道自己游离睾酮高？六种性激素中的睾酮是总睾酮，单独的游离睾酮很难确定，通常是测性激素与蛋白质的结合。
雄激素增加的其他原因02——
雄激素是导致痤疮的直接罪魁祸首。但除了我自己的多囊性，还有一些外部因素也会导致体内雄激素的增加和活性，使你已经混乱的激素更加脆弱，一阵风吹草动皮肤可能面对敌人。还有哪些因素？1.肾上腺(不良压力和情绪)会刺激皮质醇分泌，导致雄激素升高。2.此外胰岛素抵抗会促进泡膜细胞释放雄激素，促进LH增加。LH高会导致雄激素增加。
3、另一个原因是泡不发育，泡颗粒细胞增殖不足，雄激素不能转化为雌激素。这就是雄激素进来多出来少的原因。
4、还有一种不良饮食，如快速升糖的食物、饮料、精制碳水化合物等，会导致体内血糖迅速升高，胰岛素波动。另一种是牛奶和其他乳制品。的确，牛奶是蛋白质和钙的良好来源，但胰岛素生长因子会在同一种牛奶中释放出来。喝完牛奶后，你的胰岛素也会上升得很高（如果你不相信，你可以在喝完牛奶后测量胰岛素），这会导致雄激素波动。
所以不仅多囊，你去医院负责任的医生会告诉你——痘痘要避免口乳制品哦。
如何改善自己的痘痘？
改进方案的核心是
以后再有针对性
改善胰岛素抵抗的核心是
胰岛素抵抗原理是细胞与胰岛素之间的信号通路故障，导致糖摄入后在血液中自由流动，不能被细胞吃掉。我们知道细胞的重要能量来源是糖！没有足够的能量来源，细胞只能维持基本的生命，别想别的了。尤其是多囊姐妹，母细胞的颗粒细胞会有胰岛素抵抗，因为不能吃糖而缺乏能量，会影响泡的发育。
改善胰岛素的核心是增加胰岛素的敏感性，减少外界对胰岛素的刺激。
因此少盐少糖，胖人减肥，瘦人同时增加锻炼（尤其是肌肉锻炼），因为瘦人的肌肉细胞容易抵抗胰岛素，细胞不能吃糖会消耗肌肉，所以你也会整天感到无力。
使用二甲双胍、肌醇、维生素D等胰岛素增敏剂。
改善生活方式
除了吃饭，还有锻炼。例如胖子应该多减肥，而瘦多囊应该确保高质量的碳水化合物（黑米、杂豆、荞麦等）。增加阻力运动，如哑铃、拉绳等。昼夜节律也很容易被忽视，简单地说，不要熬夜，白天尽量少睡觉，让泡感受褪黑素和昼夜节律的正常循环，促进泡的发育。
3促进泡发育，增加FSH能量
多囊泡最直接的原因——泡不发育成熟泡，泡芳香化能力不足不能将雄激素转化为雌激素，除了促进排促进泡发育，你还可以使用肌醇，NAC，褪黑素等补充剂促进FSH信号使泡生长。
4直接降雄(严重痘痘)
如果雄激素水平过高，表现为皮脂溢出、痤疮、多毛、雄激素脱发（SAHA），口服短效避孕药可用于治疗。一般三个周期为一个疗程。美国食品药品管理局（FDA）15岁女性痤疮患者可使用批准的避孕药。
目前常选择治疗痤疮的口服避孕药有复方醋酸环丙酮片(达因-35，Diane35。）
5其他的药膏
口服抗生素是治疗痤疮的有效方法之一，尤其是中重度痤疮。常用的是口服幸福霉素。过氧苯甲酰、抗生素（红霉素、氯霉素或克林霉素）、仁二酸、二硫化硒、硫磺洗剂等。用于治疗皮肤痤疮。
6肠道菌群调整
研究发现，多囊人的脑肠轴往往处于紊乱状态，健康的肠道细菌可能在新陈谢和体重维持中发挥作用。研究表明，患有PCOS的女性比没有这种疾病的女性更健康。一些益生菌菌株可能对减肥和激素调节产生积极影响。因此多吃益生菌食物，如酸奶、开菲尔、酸菜等发酵食物，可能有助于增加肠道中有益细菌的数量。
事实上多囊痤疮的问题——更多的是身体状态的外部表现。许多慢性病都是全身引起的，所以多囊治疗痤疮不仅可以治疗痤疮，还可以调整身体，降低身体炎症水平，抗氧化，调节昼夜节律，压力胰岛素抵抗是你真正关注的事情。
你对抗痘痘的方法是什么？请在下面留言哦。