备孕期补充叶酸有多重要？哪些食物富含叶酸呢？
在怀孕前和怀孕期间服用叶酸尤为重要。对于正在发育的婴儿的器官发育是非常重要的。研究表明，怀孕前服用叶酸有助于预防孩子的出生缺陷，包括严重的神经管缺陷，如脊柱裂，脑膨出和无脑畸形。备孕孕期忘了吃叶酸有影响吗？
女性为什么需要叶酸？
每个人的身体都多多少少的需要叶酸，但是叶酸对于女性来说尤其重要：
1、预防神经管出生缺陷
美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
这些出生缺陷发生在怀孕的前几周，通常在女性知道自己怀孕之前。叶酸还可以帮助预防其他类型的出生缺陷和流产。但是专家建议所有的女性即使你没有怀孕，也要摄取足够的叶酸。
叶酸可以保护宝宝免受致命疾病的伤害，如果你在怀孕前和怀孕期间没有摄入足够的叶酸，那么你的宝宝患拥有出生缺陷的风险更高。
脊柱裂：这种情况发生时，胎儿的脊柱在子宫发育过程中并没有完全闭合，使脊髓暴露在外。脊柱裂会导致控制腿部和其他器官的神经失调。患有脊柱裂的孩子通常有终身残疾。
无脑畸形：无脑畸形意味着大多数或全部的大脑和头骨在子宫里都不会发育。几乎所有患有这种疾病的婴儿在出生之前或出生后不久就会死亡。
唇裂和腭裂：如果在怀孕的前六到十周期间，嘴唇的部分部位没有适当地合并在一起，就会会出现唇裂或者腭裂的出生缺陷。通常需要进行一次或多次手术来纠正病情。而叶酸可以防止婴儿形成唇裂和腭裂。
早产：如果你摄入大量的叶酸，你不必担心早产。
叶酸的摄入也能帮助减少流产、子宫发育不良和低出生体重等问题的出现。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险
有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
4、制造红血球
叶酸可以增强你体内红血球的产生。在怀孕期间，这是至关重要的，因为你在这一阶段会贫血(缺铁)。叶酸可以确保你体内有一个正常的红细胞计数，就像你服用其他补品补充铁一样。
哪些食物富含叶酸呢？
1蔬菜：菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除疲劳，但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过；此外韭菜、小白菜等绿色蔬菜中也含有丰富的叶酸。
2水果：柑橘、奇异果、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中富含叶酸。
3谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用这类食物，不仅可以起到补充叶酸的作用，还可以起到利尿、降压、消食，预防便秘的作用。
4动物肝脏：动物肝脏中含有大量的叶酸，可每周食用一次。因为肝脏中含有丰富的胆固醇和胆酸，而且肝脏是动物代谢废物的处理工厂，所以在处理时需清洗干净并完全煮熟，并且注意适量不宜多吃。