女人做好这7件事，备孕成功就在一瞬间，男的女的都要了解

育龄期的女性，如果在与配偶同居一年且不采取避孕措施的情况下未怀孕，即定义为不孕症。

据中国人口协会统计，相较于20年前，我国的不孕不育率从3%上升到了15%，大概有5000万人受到不孕不育的困扰。

不孕症越来越高发，离不开这7个因素

甘肃省妇幼保健院生殖医学中心主任倪亚莉指出，门诊中的不孕不育病例中。大约有50%是女方原因，30%是男方原因还有10%是双方原因，最后的10%则是不明原因。

女方原因在不孕不育疾病中的占比如此之高，通常和以下7个方面的影响有关。

一是性生活方面：

女性月经来潮时宫颈口是开放的，并且会出现子宫内膜剥脱的情况。宫颈黏膜的的抵抗力下降，如果在此时同房，就有可能带入病原菌导致子宫粘膜发生炎症，从而产生大量白细胞，但白细胞会吞噬精子，造成受孕失败

另外子宫内膜感染如果没有及时治疗，可能发展成输卵管黏连，从而导致女性不孕。

另外如果男的女的双方在同房时没做好避孕措施造成意外怀孕，并最终选择流产这对女性子宫的伤害是非常大的，会使子宫内膜受损，进而影响到受精卵着床，甚至是造成不孕。

二是生活习惯方面：

女性如果长期熬夜会造成内分泌紊乱和月经不调，生育能力随之下降，甚至引发不孕。

抽烟、喝酒等不良生活习惯也会伤害女性的生育能力，因为香烟中的尼古丁等有害成分会对卵子产生毒害作用，酒精则会对卵子的发育和成熟造成妨碍。

正因如此，有抽烟喝酒不良习惯的女性，卵巢功能容易受损，往往会更快进入绝经期。

三是饮食方面：

现代社会以瘦为美，不少女性为了追求苗条身材选择了过度节食，有些女性甚至只吃素长期以往，最终的后果都是一样的。

轻则因缺乏人体必要的脂肪而营养不足，重则可能因此而造成雌激素分泌紊乱和排卵异常，甚至是闭经、不孕。

而饮食无节制、暴饮暴食容易引起肥胖和营养过剩，从而影响正常的月经和排卵，最后的结果也可能是不孕。

饮食不均衡同样是不可取的，这可能会导致营养失衡，从而导致内分泌异常，并最终引起不孕。

四是心情方面：

现代女性扮演着多种角色。面临着工作、家庭、人际等多方压力而长期的高压状态会对女性的大脑皮层和精神世界造成巨大的冲击，滋生不良情绪。

如果无法及时排解，内分泌系统和卵巢功能就会出现问题，出现促排卵激素水平异常、卵子质量下降甚至是不排卵等情况，直接损害着女性的生育能力。

五是疾病方面：

近年来。多囊卵巢综合征疾病患者人数增多，这不仅跟家族遗传有关，肥胖、糖尿病、长期精神压力、用药不当等因素也成了此病的重要推手，导致许多女性因患上多囊卵巢综合征而出现排卵异常甚至是不孕的问题。

另外。子宫内膜异位症、子宫肌瘤、宫颈炎症、盆腔炎、输卵管结核、生殖道感染、宫腔粘连综合症等疾病也可能影响排卵或受精造成女性不孕。

六是环境方面：

部分女性的不孕症跟环境污染有关，比如工厂废气、二手烟的环境会对卵子及胚胎产生危害。食物中的添加剂也可能对女性的生殖健康造成影响。

七是年龄方面：

晚婚晚育是现代社会的普遍现象，不少女性因此错过了最佳生育年龄，造成受孕几率下降。

对于想要孩子的家庭来说，不孕症的存在无疑是非常令人头疼的。要想解决不孕的问题，专业的检查少不了。

可以通过哪些检查确诊不孕不育？

对于女性而言，要找出不孕的原因，可以做以下3个检查：在来月经的第2-4天做内分泌功能检查。在月经的第一2天做监测卵泡发育状态的超声检查。在月经结束的3-7天做输卵管造影观察输卵管的通畅性。找出症结所在，就可以对症治疗了。

怀孕不是看天意，掌握7点技巧才能接

当然接，除了寻求医学的帮助，夫妻双方也要掌握一些帮助怀孕的技巧。

首先。抓住生育黄金年龄，也就是在女性23-30岁之间计划生育因为这是女性生育能力最旺盛的时段，受孕几率比较高，身体各项机能也比较好，而且怀孕分娩都是体力活，需要有健康的体魄来支撑。

如果女性在这个时段生育，身体也能更好地恢复到孕前的状态，日后想要生二胎、三胎的压力也会小一些。

其次。注意同房的时机，每2-3天安排一次性生活最佳，注意避开经期就行了。不必非得在女性的排卵期安排性生活，因为这可能给女性或者是双方都带来压力，反而对受孕不利。

再次，注意养成好的饮食习惯，在规律进食的同时可以适当多吃蜂蜜、黄豆、牛奶、玉米、生蚝和核桃这些食物不仅能给人体提供营养，对于保养女性卵巢也是有好处的，可以帮助提高女性的生育能力。

至于腌制食物、罐头食物、高糖食物、含咖啡因食物以及酒精类饮品则要限制摄入以免损害身体健康或引起肥胖。

最后，做好科学的生活管理。比如：

情绪上：心态要乐观，不要给自己太大的压力，相信自己能怀上健康的宝宝；

运动上：坚持每天都有中等强度的运动，时间保持在30分钟以上，选择自己喜欢的运动就行了，比如跑步、游泳、瑜伽等；

作息上：尽量不熬夜，比较好晚上10点前上床睡觉，睡前不要看手机，保证好睡眠的时间和质量；

生活习惯上：养成良好的卫生习惯，同房前双方先洗澡避免感染和炎症；不要抽烟、喝酒。

孕育新生命，从来都不是男性或女性单方面的事儿，找出症结所在并对症治疗固然重要，但相互体谅并掌握生活中的小技巧同样重要，不要过度紧张，先准备好一个健康的身体，自然来。

参考资料：

[1]《诊断不孕不育，要做这些检查》健康时报.2025.11.

[2]《导致女性不孕主要的六大因素，关注一下》中国网.2025.11.

[3]《每月自然受孕成功率仅两成，一半不孕根在女性》健康时报.2025.08.

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