【母乳期减肥】顺产后多久可以减腹部
母乳期减肥？后多久可以减腹部？掌握以下五个技巧，即使是母乳期的妈妈们，也能拥有傲人的身材！
母乳期减肥
减肥可谓是爱美女性们长期不衰的经典话题。我们都说怀孕时期是女性最可以理所当然胖着的时期，但这并不代表着随着生育结束，菜鸟妈妈的体重也会随着减下来，反倒是很多时候为了能产出充足的乳汁，宝妈们在产后的过度进补之后，让自己的身材承担着“甜蜜的负担”。若是想要在产后找回自己曾经的窈窕身材，必定要找对方法。
1、减肥的时间
减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常给予。
2、减肥的速度
据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法
当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食
当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动
哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
顺产后多久可以减腹部
一般建议四五个月好一些的，这个时候身体应该已经恢复的差不多了，但做运动也要适量的哦，一天一两个小时就好了。若果要哺乳的要等到哺乳期结束后在减肥，如果在此期间减肥奶水多质量会发生变化的对宝宝的发育不好，如果不用哺乳的话，最早三个月才可以减肥，因为三个月后子宫才能收缩好。减腹部只能靠平时的运动想仰卧起坐还有摇呼啦圈都是可以的。
散步吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦腹部很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦腹部效果。宝宝吸允乳头可以促进缩宫素的增加，可以帮助收小腹。