出现假性宫缩的时候是躺着好还是四处溜达的比较好？
美国RFC诊所
2026-08-30 03:39:18
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到底是卧床躺着还是起来溜达，需要根据孕妈的身体情况来定，如果疼的很厉害就还是躺着可能会更舒服一点，当然了等到疼痛的感觉不是特别重的时候就可以起来溜达一圈，毕竟孕晚期经常走动也有利于后续的分娩，只要要注意活动的幅度不宜太大，以免刺激到子宫，到时候让宫缩变得更强烈，危及孕妈和胎宝宝的安全。
孕晚期假性宫缩会很频繁的出现，而且经常是在半夜出现，一些孕妈就时常睡不好，心情也是非常的暴躁，此时就需要借助一些方式来缓解假性宫缩带来的不适感，比如在睡觉的时候就可以改换一种姿势，再者就是起来走动一下。
1、改变姿势：左侧卧位有利于缓解疼痛，但是孕妇尽量不要一个姿势保持太长的时间；
2、注意休息：白天的时候，孕妇不要走太多的路，减少活动，不要搬动重物，不要承受太大的压力，以减少假性宫缩的发生，进而使得夜间发生假性宫缩的次数减少，缓解不适；
3、深呼吸：如果夜间腹部变硬，发生假性宫缩，孕妇可以闭眼，用口或鼻子做深呼吸运动，放松腹部，假性宫缩很快可以缓解；
4、避免着凉：着凉也会引起子宫收缩，所以建议孕妇注意保暖，避免肚皮裸露于空气中，刺激子宫，引发假性宫缩。
总之出现假宫缩可以选择躺着休息，也可以选择下床四处溜达，只是建议找个人陪着，以免出现更大的意外，毕竟每个人出现假性宫缩的原因不同，有些是生理性的也有些是病理性的，要是严重到一点都无法缓解就需要马上去医院。
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