孕期吃什么补钙好？怎样做好孕期营养补充？
基本上所有的孕妇在怀孕阶段的时候都会涉及到补钙的问题，那么怀孕补钙的方式都有哪些呢？是不是所有的孕妇都要补钙呢？在补钙的时候，是直接通过食疗的方式来补充钙质还是说直接在药房亦或是医院免费获取成品的补钙产品呢？我们大家一起来看看吧！对于孕妇来说，因为整个孕期都需要调理自己的身体以及及时补充钙质，所以在补钙方式上，如果有耐心的话，也可以选择通过食补的方式来补充钙质，下面就来为大家盘点一下，适合在孕期补钙的食物都有哪些，大家一起来学习一下吧！
适合在孕期补钙的3类食物
1、各类骨头汤
骨头里含有的钙元素非常多也非常的丰富，因此在怀孕阶段如果想要补充钙质的话，其实是可以通过食物来进行调整，比如说各类骨头汤就是不错的选择。当然了，在补钙的时候，如果一直要求大家喝骨头汤的话，孕妈妈自身也接受不了，毕竟任何一种食物或者是菜品自己经常吃的话，都会有情绪，甚至会讨厌这种食物。所以通过骨头汤来补钙只是方法中的一种，具体还要看大家自己的的选择，亦或是跟其他的食物搭配在一起也可以。
2、动物内脏
在动物内脏里含有的营养成也很高，而且每个星期吃一次动物内脏的话，不仅可以起到补钙的效果，还能及时补充身体里所需要的锌和铁，而且如果孕检显示自己贫血的话，多吃动物内脏也能起到补血的效果。不过考虑到很多人对于动物内脏是非常排斥的，所以在吃的时候，关于烹饪的方式很关键。另外在饮食方面，只是说可以尝试一下动物内脏，但并不会强烈推荐或者是要求每个人都必须要吃，这一点没有固定要求，大家根据自己的实际情况来做调整就可以了。
3、新鲜的鱼虾
鱼类和虾类里含有的钙质不用多说大家也都知道吧！现在不仅仅是在怀孕阶段的人会大量补充鱼虾，很多小朋友也会每个星期都坚持吃鱼虾类的食物。而且鱼虾类的烹饪方法有很多，不管是油炸、清蒸还是炖煮都很不错，营养成分也不会流失，在补钙上是一个非常不错的选择。当然了，具体鱼虾的烹饪方式还要看孕妇喜欢的烹饪方式以及喜欢的口感来做一些简单的调整，这样孕妇在吃鱼虾的时候可以稍微积极一些，能够多补充一些钙质到自己的身体里。
孕期想要补钙，不直接吃各种液体钙或者是保健品也可以，通过食疗的方式也可以及时的补充身体所需要的营养，不管是缺钙还是贫血，都可以通过饮食的方式来改善自己的身体情况。因此大家如果要补充营养，及时的调整自己的饮食很关键，而且这种补充方式也非常的科学非常的健康，不用担心会不会对自己的身体产生营养和伤害，大家可以正常的做选择以及正常的补充营养。
怀孕第一个月应该多吃些什么食物
1、蛋白质
有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。
2、碳水化合物
蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量”。碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物。
3、叶酸
需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；动物肝等，除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。
4、维生素
需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即免费即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。
5、铁
需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑止铁质的吸收，尽量分开食用。