备孕要忌口？注意这3点就能快速升级当妈

美国RFC诊所

2026-09-22 14:06:39

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备孕需要忌口吗？备孕饮食该怎么吃？在中国约有4000万不孕不育患者，平均每8对夫妇，就有一对不孕，即便接受昂贵又煎熬的试管婴儿疗程，也会有20%—70%的失败率。该从哪些方面改善不孕症呢？首先从饮食开始调整~

地中海饮食法可提升受孕机会最新发表的报告已经证明，采取地中海饮食法可以提高妇女的受孕机会。

史提格？休尼森博士调查了一百六十一对接受不孕症治疗的夫妇，其中三餐以大量蔬菜、水果、五谷杂粮和鱼类为主的妇女，接受治疗后，成功怀孕的机率比偏离地中海饮食习惯者要超出四成。

地中海的饮食原则是：不吃加工食品和罐头，吃大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、坚果、谷物和种籽，并以橄榄油为日常食用油，肉类也以家禽和鱼类为主，少吃红肉。

研究也显示，饮食习惯接近地中海型的妇女，体内维生素B6和叶酸的浓度较高，可提取细胞保护；而蔬菜油中的不饱和脂肪酸，则是前列腺素的先驱物质，与女性生理周期和妊娠都有密切关系。

备孕要忌口？注意这3点就能快速升级当妈

多喝天然果蔬汁

英国BBC的节目也做过实验，发现以谷类、豆类、蔬菜、坚果等天然食物打成浓稠果汁，可增强精子活力，有助于夫妻「做人」成功，所以不只女人要喝，男人也应该一起喝。

多补充好孕靓汤

若有体质虚寒、不易怀孕的困扰，可以选择南瓜汤、番薯五谷米浆、高钙芝麻豆浆、莲藕豆浆、柳橙南瓜豆浆、翡翠银耳羹等温热汤类以改善体质；或是在蔬果汤中添加坚果或姜，既寒热平衡又营养充沛。

最后提醒各位姐妹除了注重饮食，也别忘了要多运动，每天快走30分钟，让血液循环变好，是改善不孕体质的根本之道。

不要在月经期间吃冷饮，避免子宫受寒，都是增加受孕机率的方法。当然最重要的还是夫妻同心，爱，才是迎接新生儿报到的温床。