节假日狂欢会影响精子质量吗？做试管期间，如何提高精子质量？

鞭炮声声辞虎年，烟花灿烂迎兔年。接下来圣诞节、元旦、新年接踵而至，大家喜迎新年的到来，欢聚一堂，需要小心烟酒和熬夜带来的危害，甚至有可能影响到您的生育问题。

节假日狂欢会影响精子质量吗？

节日里吸烟、饮酒和熬夜显然对身体有一定的伤害。其中对精子质量是否有影响的问题，就最受大家关注。

吸烟对精子质量的影响

吸烟对精子的质量有很大影响，可导致睾丸支持细胞和间质细胞分泌异常，睾丸静脉中睾酮浓度降低，造成生精受阻和精子形态异常，精子活动率、精子形态正常率下降。烟草中存在较多有害物质，比如尼古丁、焦油、一氧化碳等，特别是尼古丁，一方面可直接杀死精子，另一方面也可使精子过早地从生精上皮脱落，出现较多不成熟精子，使精子数目减少，还可使精子畸形率增加。

酒精对精子质量的影响

酒精对直接有精子产生杀伤作用，且长期喝酒会损害肝脏，使肝脏对雌激素的灭活能力下降，雌激素水平升高，使体内睾酮水平下降，对精子的生成和成熟不利。啤酒当中有些物质可以模拟雌激素的作用，对精子产生影响。大量喝酒还会造成锌的流失，而锌与前列腺功能相关，会造成前列腺炎，影响生育。

熬夜对精子质量的影响

若长时间坐立，可使睾丸、附睾和精索受压，血液循环受到影响，精索周围静脉丛血液淤滞，静脉内压力增高，影响睾丸新陈谢，导致睾丸和附睾缺氧、废物谢不畅，对精子生成和储存不利。狂欢后还会兴奋得睡不着，若是睡眠不好，会导致男性长时间处于一个精神亢奋的状态。而生精主要在夜间进行，熬夜会使生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，容易造成性激素下降。

另外不少男士会熬夜同时会吃烤串，但这种生活方式也会对男性生殖健康造成严重不良影响。肉类食物中的油和脂肪在烧烤时最容易产生大量的苯并芘，这些苯并芘一部分会再次附着到食物表面，特别是那些烤焦的食物，苯并芘的含量会更高。苯并芘可能会改变人类的精液质量，具有生殖毒性，会造成人类生育能力下降。

做试管期间，如何提高精子质量？

1、不要抽烟喝酒

抽烟喝酒对精子活力的影响是非常大的，要求有备孕计划的男士，应提前三个月就戒烟戒酒。

2、不要汗蒸

汗蒸会导致睾丸温度升高，不利于生精，我们平时洗温水澡就可以。

3、不要穿紧身裤

紧身裤也会压迫到睾丸，导致睾丸局部升温，男性尽量穿着宽松、舒适的棉质裤子。

4、不要长时间久坐

久坐对精子的活力也会产生影响，尤其是那些长时间坐办公室的男性，大家要经常起来活动一下，并保持每周3-4次的有氧运动。

5、不要缺锌和缺硒

锌、硒两种微量元素与精子成活率密切相关，大家平时应多吃含锌和硒的食物，另外还可以服用育希来补充蛋白锌硒。

6、不要压力过大

压力过大容易导致男性精神紧张、失眠，进而影响到精子的活力，男性要保持轻松愉快的心情，多散步、多参加户外活动。

结语

男性的精子从生成到成熟一般需要三个月左右的时间，所以男性建议在备孕前三个月忌烟、忌酒，养成良好生活习惯。新年节假日期间，健康合理地安排自己的作息时间，在享受新年阖家欢乐的同时保证自身身心健康。宝宝的健康诞生，离不开爸爸妈妈共同的努力，希望各位男性朋友，为了我们下一的健康，都可以严格要求自己，不要做对精子健康不利的事情。