贫血别吃7食物当心失眠头痛

美国RFC诊所

2026-09-02 05:06:38

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肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼，这是什么原因呢？这有可能是贫血引起的症状。而女性比较容易患上贫血，每个月生理期会固定流失血液，再加上生育/流产导致的大出血。那贫血的女性该注意些什么呢？平时饮食有何禁忌？

1、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑止铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，比较好能将咖啡改为橘子汁。母婴

确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑止作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无不欢，非要饮茶。那么一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪

食用过多脂肪，可抑止人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，比较好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑止胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。母婴

5、不能喝牛奶

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牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。母婴

6、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

7、此外贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有全民健康网、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

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