孕妇为了对抗便秘，要坚持吃这8大水果，过来人为您讲清楚

美国RFC诊所

2026-08-27 00:37:25

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怀孕后，孕妇的体温会比平时高，火自然会比平时大，所以孕妇经常便秘，尤其是饮食味道更重的孕妇，怀孕便秘是一件非常麻烦的事情，所以这次我们该怎么办？今天小将解释孕妇便秘吃什么水果可以缓解。

水果能预防便秘

1孕妇便秘吃什么水果？

众所周知，水果是我们生活中必不可少的东西，尤其是对于便秘的人来说，因为水果含有水分、维生素、矿物质等，可以加速胃肠蠕动。让我们来看看孕妇吃什么水果可以缓解便秘。

1、火龙果：富含钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等矿物质，能防止孕妇便秘。

2、梨：梨具有去火、清热解毒、预防便秘的作用，因为梨中的果胶含量很高，有助于消化，有利于排便的作用。

3、猕猴桃：猕猴桃富含维生素、钾、镁、叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等元素，其中维生素对预防便秘有重要作用，其次吃猕猴桃和美容效果，但孕妇注意不要吃太多，吃太多会出现腹泻和腹胀。

孕妇不能吃太多奇异果吃太多奇异果

4、苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维。苹果是水果的王。它不仅能改善便秘或腹泻，还能防止肥胖。

5、香蕉：香蕉含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，但孕妇不宜多吃，尤其是吃后腹泻。

6、柚子：柚子含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，但这是一种冷食，所以孕妇要少吃。

柚子富含粗纤维

草莓：草莓富含维生素、果胶、胡萝卜素，可预防便秘，还含铁，可预防孕妇贫血。

8、桑葚：桑葚中的营养成分是苹果的5倍，还含有维生素、活性蛋白质、脂肪酸、苹果酸等，可以促进食物的消化。

桑葚具有促进消化的作用

这里想提醒大家的是，孕妇应该吃季节性水果，水果也需要适量，有些水果很冷，虽然有缓解便秘的作用，但孕妇不能多吃，你也可以吃一些蔬菜来缓解便秘的症状，因为蔬菜也含有大量的纤维素。