颈椎生理曲度变直怎么办？

医生，今天拍了颈椎片，报告说我的颈椎生理曲度变直了，这是怎么回事？需要怎样治疗？骨科患者经常会问类似的问题。今天就来说说颈椎生理曲度变直的问题。

如果说颈椎生理曲度变直是一种不正常的病理状态，那么正常的颈椎生理曲度应该是什么呢？

让我们来看看下面的图片

正常情况下，人的颈椎有弧度（如左图）。当我们的颈椎过度劳损时，我们经常低头看书看手机。随着时间的推移，颈椎的生理曲度会变直（如右图所示）。

一、颈椎生理曲度矫直的危害

很多人可能会有一个问题，颈椎变直了白，变直了会有什么伤害？

事实上人体结构的进化是一个非常漫长和智慧的选择。颈椎生理弧度的存在是为了满足人体直立行走的需要。弯曲的颈椎就像人体的减震器。比如我们跑跳的时候，颈椎的生理曲度会大大降低头部的重量(据说一个人头部的重量在10左右。KG左右)对颈椎的冲击；相反，当我们的颈椎生理曲度变直时，颈椎缺乏减震效果。当我们再次跳跃时，头部的重量会直接影响颈椎，导致颈椎过早损伤（如间盘突出、椎体滑脱）……)

因此颈椎的生理曲度直，虽然严格意义上不是颈椎病，只是颈椎X光片上的病理形态，但这是颈椎病发生的直接原因，是颈椎病早期的报警信号。

二、颈椎生理曲度为何变直？

这必须从我们颈椎的肌肉和韧带开始。

例如我们的颈椎就像一个长女生的鸭脖。除了我们在x光片上看到的骨头，还有许多难以咀嚼和复杂的肌肉和韧带。

这些肌肉和韧带主要分为三层：

第一层是非常坚固耐拉的固定带，与韧带一起保持脊柱稳定；

二楼是一大簇相互纠缠的小鲜肉，Q 弹性充足但长度有限，相互配合让头可自由旋转；

第三层是一层厚厚的大被子，覆盖在复杂的肌肉群上，保护精密仪器不受干扰。

这些肌肉，像橡皮筋一样，牢牢地保持着我们颈椎的生理曲度，但因为我们现在的工作、娱乐、旅行方式发生了变化，我们低头的时间越来越长，所以我们颈椎后肌肉长期处于紧张的拉伸状态，颈椎前肌肉长期挛缩，颈椎后肌肉群超过拉长极限，损伤或弹性降低，颈部肌肉力量降低，在缺乏肌肉拉力的情况下，颈椎后侧的颈椎生理曲度逐渐变直。

3、如何改变颈椎生理曲度变直？

今天，我们将教你两个有针对性的康复动作。通过康复锻炼，可以恢复颈椎前后肌肉的力量平衡，防止颈椎曲度进一步反弓。

1、收下颌法

坐、立、平躺，但保持头部中立，不要低头或抬头，然后下巴靠近颈椎。达到极限，坚持6秒，放松，这是一个动作。一组20-30次，每天练习3组。

2、弹力带法

坐着或站着，把弹性带放在头后，双手向前拉伸弹性带的两端，头部处于中立位置，不要低头或抬头，达到极限，坚持6秒，放松，一组20-30次，每天3组。没有弹性带可以用双手替。

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