从36岁大牛程序员，的英年早逝谈颈椎健康

在计算机软件开发圈，有一个叫司徒正美的大神牛人，曾经是去哪儿网的前端架构师。据说他刚加入公司。OPPO 。

2025年3月18日，在司徒正美的微博上，出现了突然患上颈椎病，快死了……字样。没想到，不到两周，一句话就成了预言，3月31日有网友爆料，他在家突然去世。

司徒正美是中国著名的前端架构师。由于他的技术地位，他的突然死亡在网上引起了争论。一些关心他的朋友猜测他是否真的死于颈椎病。

··过劳死··

我们不知道司徒正美的确切死因，大家也纷纷猜测。在软件工程师中，前端架构师劳动强度大，精神压力大。在工作996的基础上，加班熬夜成为常态……。像司徒正美这样年纪轻轻就成为业界追捧的技术大牛。取得如此骄人的成绩，一定离不开他超越普通人的勤奋工作。因此他的突然死亡应该属于过度劳累和死亡的范畴。

事实上各行各业都有过度劳累和死亡，但过度劳累和死亡并不是一个准确的医学概念，这是20世纪80年从日本传入中国的一个日语词。

过度劳累和死亡的人通常有潜在的身体疾病因素，但他们通常没有发现。他们认为自己是正常健康的人，肆意透支青春和健康。由于工作时间过长、劳动强度过高、睡眠不足、心理压力过大，突然感冒、疲劳等因素导致原潜在身体疾病的急性发作，导致死亡。研究表明，直接导致过度劳累死亡的常见原因有：急性心肌梗死、主动脉夹层动脉瘤破裂出血、心肌病和先天性脑血管畸形引起的脑出血。此外一些消化系统疾病，肾衰竭、传染病也可能导致过劳死。这些原有的潜在疾病在一般人群中的发病率很低，通常患者没有任何症状，或有时有轻微的症状被忽视，常规的年度体检一般很难发现。司徒正美认为自己是一个正常人，面对极端的疲劳，肆意挑战身心极限，最终导致悲剧，事实上最后一根稻草压死了看起来强壮的骆驼。

另一类人已被诊断为慢性疾病，包括糖尿病、高血压、冠心病等心脑血管疾病，以及其他呼吸、消化或其他系统，如哮喘、慢性肾炎、内分泌疾病等。在上述各种突然或持续的慢性生理和心理压力下，这些患者实际上更容易导致突然死亡。但这些人一般都知道自己的身体疾病，知道自己的承受能力有限，所以更关心自己的健康，往往主动避免那些巨大的身心压力，远离过度劳累，可能更安全，不容易出现所谓的过度劳累死亡。

··颈椎病及症状··

虽然 司徒正美在微博上抱怨他突然患上颈椎病，快死了……但事实上颈椎病不会导致过度劳累，颈椎病也不会成为人类死亡的直接原因。

颈椎病是一种人体退行性老化的疾病。目前颈椎病主要分为脊髓型、神经根型和交感型，而脊髓型和神经根型颈椎病相对较严重。其中脊髓颈椎病可出现四肢麻木、活动不灵活、手写困难、愚蠢、行走、行走不稳定、尿液无力等症状，严重可出现四肢不完全瘫痪、尿失禁；神经根型颈椎病可出现严重颈部疼痛，伴有上肢放射性疼痛麻木症状，严重可出现难以忍受的严重疼痛和上肢肌肉瘫痪萎缩。脊髓型和神经根型颈椎病可能严重影响患者的生活和工作，需要积极治疗，有些患者可能需要手术治疗。但人群中的患病率很低，不到10%。

而交感型颈椎病，症状较轻，一般不需要手术治疗。

人群中有相当多的人通常有颈部、肩部和背部疼痛、僵硬、疲劳和虚弱的症状，疲劳和感冒后可加重，休息后可缓解，可反复发作。一般来说这些大多属于颈部肌肉劳损，或颈部慢性肌肉筋膜炎，有时医生也称这种情况为颈椎病；有些在此基础上出现头晕、心悸、窒息、耳鸣、胸闷等颈交感症状，非常接近交感性颈椎病；有些人伴有一些轻度的精神障碍，如焦虑、易怒、失眠等。

如果这些患者进行颈椎X线、MRI或CT等待检查，一般只能发现颈椎退行性增生，或颈椎曲度直、颈椎弓等变化，这些是非特异性表现，临床意义不大，事实上这些患者大多不需要进行这些成像检查。

一般来说这些情况比上述脊髓型和神经根型颈椎病要轻得多，不需要手术治疗，只会导致患者疼痛，降低生活质量，影响工作效率；不容易导致严重的不良后果，只有少数可以恶化为脊髓型或神经根型颈椎病，不用担心。

计算机软件工程师的工作是长时间盯着电脑屏幕，每天敲键盘，经常工作996，熬夜加班正常，身心压力很大……

很多人类似于司徒正美的工作，包括很多经常在电脑前工作的文字工作者、网店客服、网络作家等。以及一些长期连续玩电脑游戏的玩家。他们也长时间盯着电脑屏幕，每天敲键盘。上述颈部疼痛、僵硬、疲劳甚至头晕、恶心、焦虑、失眠等症状可能或多或少存在。

··颈椎症状的治疗和日常保健··

在骨科临床实践中，对于这些颈部劳损症状的患者，其治疗当然不需要手术，采用保守治疗。我们治疗的目的是缓解症状，减轻疼痛，提高生活质量，提高工作效率。

这些症状通常与长期伏案、长时间盯着电脑屏幕学习有关。一动不动地盯着电脑屏幕，头颈部长期保持僵硬的姿势，容易出现颈部疲劳，导致颈部疼痛、僵硬、疲劳症状；此外长期精神紧张、过度疲劳、感冒等因素也容易引起症状。因此在处理中，最基本、最重要的要求是生活和工作方式的适当变化和调整。要注意劳逸结合，适当休息，减少工作，减少长期伏案，减少长时间盯着电脑屏幕；避免疲劳、受伤和感冒；放松心情，改善睡眠；适当运动，分散注意力，调整和改善情绪；这应该是缓解症状的基础和基础。如果做不到这一点，缓解症状相对困难，或者缓解症状更容易复发。

但遗憾的是，广大和司徒正美类似的码农们，还有其他的在电脑前工作的劳动人民，要日出而作，日入而息，甚至披星戴月，挑灯夜战，还不得不长期连续加班，反复挑战生理和内心的极限……。这样，颈椎病症状很难得到根本的缓解，即使缓解后也很容易复发。这种慢性慢性长期受到影响。隐痛折磨，工作效率低下，怀里拿着医生开的假条也不敢给老板，更容易陷入这种疲劳-症状--痛苦--容易疲劳—更容易出现症状的在恶性循环中，也是更容易加重焦虑，容易发怒，甚至失眠……。所以我们看到司徒正美发出的“突然颈椎病，快死了……”微博，这其实应该是他焦虑的抱怨，他提到的所谓颈椎病可能意味着他有上述颈项酸痛僵硬不适的症状。

所以对于广大和司徒正美类似的码农们，有没有好的方法可以有效地完成工作任务，保护颈椎不引起颈部疼痛和疲劳？答案是肯定的。

首先：

或者强调适当休息，劳逸结合；不要长时间坐在那里一动不动地盯着电脑屏幕。一般来说比较好连续工作半小时到一小时，适当地伸展腰部，适当地移动颈部的各个方向，用头在空中画米字。注意做米字操，动作要温和，活动范围要大，画两三米就够了，不要活动太多，不要用力甩脖子，否则可能会头晕；你也可以用手轻轻揉脖子；这种颈部休息和活动也可以在不连续敲键盘的情况下进行；连续工作两三个小时后，可以适当地走在地上，比如点开水，冲一杯咖啡。上厕所什么的；还要坚持工作间运动活动，坚持规律的健身或其他体育活动，这样也能起到很好的精神情绪调节作用。每天坚持颈部背部肌肉锻炼，增强颈部背部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，可有效防止上述颈部紧张症状的发生。每天坚持颈部和背部的肌肉锻炼，增强颈部和背部肌肉的力量，从而增强颈椎的稳定性，可以有效地防止上述颈部紧张的症状。头手对抗的肌肉锻炼是双手交叉放在头枕上，头手对抗肌肉锻炼。

其次：

注意避免感冒，夏天工作场所的空调不要开得太多，或者至少不要让空调的风吹到脖子上。

第三：

对于工作场所，包括电脑、键盘、电脑桌、椅子等，应满足人体工程学的要求。一般要求是使用舒适，能满足长期连续工作而不导致疲劳，包括颈部疼痛和不适的症状。

电脑椅应柔软舒适，轮子可旋转，移动方便；高度应调整，前后摇晃，甚至倾斜，方便长时间调整高度和坐姿；头枕、扶手，长时间适当休息；习惯坐高椅，脚可放短凳；比较好使用台式电脑，可调整显示器的高度方向，可以使用可升降伸缩的万向显示支架，方便长时间工作时随时调整显示位置方向，防止颈部长时间保持僵硬姿势；甚至可以使用可升降伸缩的万向键盘支架，方便键盘的位置和高度在长期工作中随时调整，保持舒适状态。

对于上述颈部疼痛、疲劳、甚至头晕、恶心等颈部交感症状，经过适当休息后仍不能有效缓解症状，需要积极治疗。

首先，你可以戴一个有一定支撑作用的颈围领，可以支撑头部，固定颈部，帮助颈椎充分休息，帮助缓解症状；但长期戴颈围领容易导致颈部肌肉无力和萎缩，症状缓解后应及时去除，积极加强颈部背部肌肉锻炼。

你也可以口服消炎止痛药和肌肉松弛药，也可以使用镇静和睡眠药。颈部可使用外部消炎镇痛药，擦拭、粘贴或热敷，但应注意防止皮肤过敏。

应避免颈部按摩，有些人找所谓的按摩师进行颈部按摩，但症状恶化；用手揉脖子；可以进行适当的热敷和理疗。

嗯，差不多了，希望对长期在电脑前工作的人有所帮助。

花了几个小时，查了相关资料，躺在电脑前写完这篇稿子，脖子也觉得酸痛僵硬，要找个地方休息。

声 明

本文仅根据司徒正美突然去世的不幸事件，从科学的角度客观理性地分析了与程序员工作相关的过度劳累和颈椎健康问题。本文描述中的一些词可能会导致一些读者在情感上难以接受，并在此道歉。

本文作者对司徒正美英年早逝表示悲哀，并对司徒正美及其软件工程师的辛勤工作表示敬意。但我真诚地希望每个人都能爱护健康，珍惜生命，健康工作，快乐生活。

(张力博士原创文章，请转载作者姓名及单位，谢谢)

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