多囊卵巢综合症除了减肥还有什么办法，这里都有答案！

美国RFC诊所

2026-09-26 08:13:09

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对于多囊卵巢综合症的姐妹来说，常听到的建议就是要少吃多动，动起来，减减肥，多囊可能就自然而然调理好了。可是少吃多动简单的四个字要执行起来哪有这么简单呢，多动还比较好坚持，少吃对于大多数人来说，真是太难了。

多囊卵巢综合症除了减肥还有什么办法?

其实，有些食物对于多囊姐妹来说，是可以放心大胆的吃的。今天，恒好汇就来跟大家谈一谈，确诊多囊后，该怎么吃，既不会增加身体负担，也可以让自己开心。

首先，多囊患者需要去医院检查自己有没有糖代谢和脂代谢的问题，要减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的摄入，以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。只有当雄激素问题、代谢问题、肥胖问题都解决之后，多囊患者才能正常妊娠。

在饮食中要把握的原则是：“低糖低脂高蛋白”。能满足这些的食物是哪些呢?水果蔬菜蛋奶肉都是可以的，这些低热卡饮食加运动治疗还有利于改善胰岛素抵抗。

同时，还可以多吃含有膳食纤维、植物蛋白、维生素B6、维生素D、维生素B12、肌醇以及全乳制品的食物，有助治疗。同时多囊妇女的饮食中还不可缺少抗氧化剂、叶酸以及矿物元素。

当然，吃这些也是有诀窍的。可以多吃水果蔬菜，但要尽量选择含糖较少的水果。比如橙子、苹果、奇异果、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量就比较低，可以多吃;而荔枝、龙眼、西瓜、芒果就含糖量很高，要少吃。吃鸡蛋的时候，蛋黄中有丰富的胆固醇，蛋白中则是蛋白质的含量比较高。所以减脂期可以多吃蛋白，少吃蛋黄。而牛奶的话，可以尽量选择低脂奶，不吃或者少吃人造奶油、油炸鲜奶等。

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一样也可以吃肉，肉类中含有必需氨基酸。吃肉还可以帮助身体吸收脂溶性维生素。多囊的姐妹可以多吃鱼肉、鸡胸肉、牛肉等，少吃羊肉、猪肉。

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